Prévention du suicide

Comment aider quelqu'un qui est suicidaire et sauver une vie

Une personne suicidaire ne peut pas demander de l'aide, mais cela ne veut pas dire que l'aide n'est pas demandée. Les personnes qui se suicident ne veulent pas mourir - elles veulent juste cesser de souffrir. La prévention du suicide commence par reconnaître les signes avant-coureurs et les prendre au sérieux. Si vous pensez qu'un ami ou un membre de la famille envisage de se suicider, vous pourriez avoir peur de soulever le sujet. Mais parler ouvertement de pensées et de sentiments suicidaires peut sauver une vie.

Si vous pensez au suicide, lisez s'il vous plaît Êtes-vous sentiment de suicide? ou appelez le 1-800-273-TALK (8255) aux États-Unis! Pour trouver une ligne d’assistance suicide en dehors des États-Unis, visitez IASP ou Suicide.org.

Comprendre le suicide

L'Organisation mondiale de la santé estime qu'environ un million de personnes décèdent chaque année du suicide. Qu'est-ce qui pousse tant d'individus à se suicider? Pour ceux qui ne sont pas en proie à la dépression suicidaire et au désespoir, il est difficile de comprendre ce qui pousse tant de personnes à se suicider. Mais une personne suicidaire souffre tellement qu'elle ne peut voir aucune autre option.

Le suicide est une tentative désespérée pour échapper à une souffrance devenue insupportable. Aveuglée par un sentiment de dégoût de soi, de désespoir et d'isolement, une personne suicidaire ne peut trouver aucun moyen de trouver du soulagement sauf par la mort. Mais malgré leur désir d'arrêter la douleur, la plupart des personnes suicidaires sont profondément en conflit pour mettre fin à leurs propres vies. Ils souhaiteraient une alternative au suicide, mais ils ne peuvent tout simplement pas en voir une.

Idées fausses sur le suicide
Mythe: Les gens qui parlent de suicide ne le feront pas vraiment.

Fait: Presque tout le monde qui tente de se suicider a donné un indice ou un avertissement. N'ignorez même pas les références indirectes à la mort ou au suicide. Des déclarations telles que «Tu seras désolé quand je serai parti», «Je ne vois pas d'issue», peu importe la façon dont elles ont été dites avec désinvolture ou par plaisanterie, peuvent indiquer de graves sentiments suicidaires.

Mythe: Toute personne qui tente de se suicider doit être folle.

Fait: La plupart des suicidaires ne sont ni psychotiques ni fous. Ils sont bouleversés, chagrinés, déprimés ou désespérés, mais leur extrême détresse et leur douleur émotionnelle ne sont pas nécessairement des signes de maladie mentale.

Mythe: Si une personne est déterminée à se tuer, rien ne les arrêtera.

Fait: Même la personne la plus gravement déprimée a des sentiments mitigés au sujet de la mort, hésitant jusqu'au dernier moment entre vouloir vivre et vouloir mourir. La plupart des suicidaires ne veulent pas la mort; ils veulent que la douleur cesse. L’impulsion pour y mettre fin, même si c’est accablant, ne dure pas éternellement.

Mythe: Les personnes qui se suicident sont des personnes qui n'étaient pas disposées à demander de l'aide.

Fait: Des études sur des victimes de suicide ont montré que plus de la moitié avaient eu recours à une aide médicale au cours des six mois précédant leur décès.

Mythe: Parler de suicide peut donner l’idée à quelqu'un.

Fait: Vous ne donnez pas d'idées morbides à une personne suicidaire en parlant de suicide. Le contraire est vrai: aborder le sujet du suicide et en discuter ouvertement est l’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire.

La source: SAVE - Suicide Awareness Voices of Education

Signes précurseurs de suicide

Prenez au sérieux tout discours ou comportement suicidaire. Ce n'est pas simplement un signe d'alerte que la personne pense au suicide.c'est un appel à l'aide.

La plupart des suicidaires donnent des signes avant-coureurs ou des signaux de leurs intentions. Le meilleur moyen de prévenir le suicide est de reconnaître ces signes avant-coureurs et de savoir comment réagir si vous les détectez. Si vous croyez qu'un ami ou un membre de la famille est suicidaire, vous pouvez jouer un rôle dans la prévention du suicide en indiquant les solutions de rechange, en montrant que vous l'aimez et en faisant appel à un médecin ou à un psychologue.

Parmi les principaux signes avant-coureurs du suicide, il est question de se tuer ou de se faire du mal, de parler ou d'écrire beaucoup au sujet de la mort ou de la mort, et de rechercher des objets qui pourraient être utilisés lors d'une tentative de suicide, tels que des armes et de la drogue. Ces signaux sont encore plus dangereux si la personne a un trouble de l'humeur tel que dépression ou trouble bipolaire, souffre de dépendance à l'alcool, a déjà fait une tentative de suicide ou a des antécédents familiaux de suicide.

Le signe du suicide est un signe plus discret mais tout aussi dangereux du suicide. Des études ont montré que le désespoir est un prédicteur puissant du suicide. Les personnes qui se sentent désespérées peuvent parler de sentiments «insupportables», prévoir un avenir sombre et déclarer qu’elles n’ont rien à espérer.

Parmi les autres signes avant-coureurs d'un état d'esprit suicidaire, on peut citer les sautes d'humeur dramatiques ou les changements brusques de personnalité, tels que le fait de passer de l'extérieur à l'abandon ou bien de se comporter en rebelle. Une personne suicidaire peut également perdre tout intérêt pour les activités quotidiennes, négliger son apparence et montrer de grands changements dans ses habitudes alimentaires ou ses habitudes de sommeil.

Les signes avant-coureurs de suicide incluent:

Parler de suicide - Toute discussion sur le suicide, la mort ou l'automutilation, telle que «J'aimerais ne pas être née», «Si je te revois…» et «Je serais mieux de mourir».

À la recherche de moyens mortels - Demander l'accès à des armes à feu, des pilules, des couteaux ou tout autre objet pouvant être utilisé lors d'une tentative de suicide.

Préoccupation de la mort - Concentration inhabituelle sur la mort, la mort ou la violence. Écrire des poèmes ou des histoires sur la mort.

Aucun espoir pour l'avenir - Sentiments d'impuissance, de désespoir et d'être piégés («Il n'y a pas de sortie»). Croyance que les choses ne vont jamais s'améliorer ou changer.

Haine de soi, haine de soi - Sentiments d'inutilité, de culpabilité, de honte et de haine de soi. Se sentir comme un fardeau («Tout le monde serait mieux sans moi»).

Mettre les affaires en ordre - Faire un testament. Donner des biens précieux. Prendre des dispositions pour les membres de la famille.

Dire au revoir - Visites inhabituelles ou inattendues ou appels à la famille et aux amis. Dire au revoir aux gens comme s'ils ne seraient plus vus.

Se retirer des autres - Se retirer de ses amis et de sa famille. Isolement social croissant. Désir d'être laissé seul.

Comportement autodestructeur - Augmentation de la consommation d'alcool ou de drogue, conduite imprudente, rapports sexuels non protégés. Prendre des risques inutiles comme s'ils avaient un «souhait de mort».

Soudain sentiment de calme - Un sentiment soudain de calme et de bonheur après une dépression extrême peut signifier que la personne a pris la décision de tenter de se suicider.

Conseil de prévention du suicide 1: Parlez si vous êtes inquiet

Si vous repérez les signes avant-coureurs du suicide chez une personne qui vous est chère, vous vous demandez peut-être s'il est judicieux de dire quelque chose. Et si vous vous trompez? Et si la personne se fâche? Dans de telles situations, il est naturel de se sentir mal à l'aise ou d'avoir peur. Mais quiconque parle de suicide ou montre d’autres signes avant-coureurs a besoin d’une aide immédiate, le plus tôt sera le mieux.

Il peut être extrêmement difficile pour quiconque de parler à un ami ou à un membre de la famille de leurs pensées et sentiments suicidaires. Mais si vous ne savez pas si quelqu'un est suicidaire, le meilleur moyen de le savoir est de le demander. Vous ne pouvez pas rendre une personne suicidaire en montrant que vous l'aimez. En fait, donner à une personne suicidaire la possibilité d'exprimer ses sentiments peut soulager la solitude et les sentiments négatifs refoulés, et peut empêcher une tentative de suicide.

Façons de commencer une conversation sur le suicide:

"Je me suis inquiété pour toi ces derniers temps."

"Récemment, j'ai remarqué quelques différences en vous et je me suis demandé comment vous alliez."

"Je voulais vérifier avec vous parce que vous ne vous êtes pas semblé vous-même ces derniers temps."

Questions que vous pouvez poser:

"Quand as-tu commencé à te sentir comme ça?"

"Est-ce que quelque chose est arrivé pour vous faire sentir comme ça?"

"Comment puis-je vous soutenir au mieux maintenant?"

"Avez-vous pensé à obtenir de l'aide?"

Que pouvez-vous dire qui aide:

«Vous n'êtes pas seul dans cette situation. Je suis là pour toi."

"Vous ne pouvez pas le croire maintenant, mais vos sentiments vont changer."

"Je ne suis peut-être pas en mesure de comprendre exactement ce que vous ressentez, mais je tiens à vous et je veux aider."

"Lorsque vous voulez abandonner, dites-vous que vous allez vous retenir pour un jour, une heure, une minute de plus - tout ce que vous pourrez gérer."

Quand parler à une personne suicidaire

Faire:

Sois toi même. Dites à la personne que vous l'aimez, qu'elle n'est pas seule. Les mots justes sont souvent sans importance. Si vous êtes concerné, votre voix et votre manière le montreront.

Écoute Laissez la personne suicidaire vider le désespoir, évacuer la colère. Même si la conversation semble négative, le fait qu’elle se déroule est un signe positif.

Soyez sympathique, sans jugement, patient, calme, acceptant. Votre ami ou un membre de votre famille prend la bonne décision en parlant de ses sentiments.

Offrez de l'espoir. Rassurez la personne que l'aide est disponible et que les sentiments suicidaires sont temporaires. Dites à la personne que sa vie est importante pour vous.

Prenez la personne au sérieux. Si la personne dit des choses comme: «Je suis tellement déprimée, je ne peux plus continuer», posez la question: «Avez-vous des idées de suicide?» Vous ne leur mettez pas des idées dans la tête; vous montrez que vous êtes inquiet, que vous les prenez au sérieux et qu'il est normal qu'ils partagent leur peine avec vous.

Mais ne pas:

Discuter avec la personne suicidaire. Évitez de dire des choses comme: «Vous avez tellement de raisons de vivre», «Votre suicide fera mal à votre famille» ou «Regardez le bon côté des choses».

Agir choqué, sermonner sur la valeur de la vie ou dire que le suicide est mauvais.

Promettre la confidentialité. Refuser d'être assermenté au secret. Une vie est en jeu et vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale pour assurer la sécurité de la personne suicidaire. Si vous promettez de garder vos discussions secrètes, vous devrez peut-être rompre votre parole.

Offrir des moyens de résoudre leurs problèmes, ou donner des conseils, ou leur faire sentir qu'ils doivent justifier leurs sentiments suicidaires. Il ne s'agit pas de savoir à quel point le problème est grave, mais à quel point cela fait du tort à un ami ou à un être cher.

Blâmez-vous. Vous ne pouvez pas «réparer» la dépression de quelqu'un. Le bonheur ou le manque de bonheur de votre proche n'est pas de votre responsabilité.

La source: Metanoia.org

Astuce 2: réagissez rapidement en cas de crise

Si un ami ou un membre de votre famille vous dit qu'il pense à la mort ou au suicide, il est important d'évaluer le danger immédiat auquel cette personne est exposée. Les personnes les plus à risque de se suicider dans un proche avenir ont un plan de prévention du suicide spécifique. MOYENS de réaliser le plan, un délai pour le faire et une intention de le faire.

Les questions suivantes peuvent vous aider à évaluer le risque immédiat de suicide:

  • Avez-vous un plan de suicide? (PLAN)
  • Avez-vous ce dont vous avez besoin pour mener à bien votre plan (pilules, arme à feu, etc.)? (VEUX DIRE)
  • Savez-vous quand vous le feriez? (RÉGLAGE DE L'HEURE)
  • Avez-vous l'intention de vous suicider? (INTENTION)
Niveau de risque de suicide
Low - Quelques pensées suicidaires. Aucun plan de suicide. Dit qu'il ou elle ne tentera pas de se suicider.
Modéré - Pensées suicidaires. Plan vague qui n'est pas très meurtrier. Dit qu'il ou elle ne tentera pas de se suicider.
Haut - Pensées suicidaires. Plan spécifique extrêmement meurtrier. Dit qu'il ou elle ne tentera pas de se suicider.
Sévère - pensées suicidaires. Plan spécifique extrêmement meurtrier. Dit qu'il ou elle va tenter de se suicider.

Si une tentative de suicide semble imminente, appelez un centre de crise local, composez le 911 ou emmenez la personne aux urgences. Enlevez des armes à feu, drogues, couteaux et autres objets potentiellement mortels du voisinage, mais ne laissez, en aucun cas, une personne suicidaire.

Astuce 3: Offrez aide et support

Si un ami ou un membre de la famille est suicidaire, le meilleur moyen d’aider consiste à offrir une oreille attentive et empathique. Dites à votre bien-aimé qu'il ou elle n'est pas seul et que vous l'aimez. Ne prenez cependant pas la responsabilité de soigner votre proche. Vous pouvez offrir un soutien, mais vous ne pouvez pas faire en sorte qu'une personne suicidaire aille mieux. Il doit s’engager personnellement dans le rétablissement.

Il faut beaucoup de courage pour aider une personne suicidaire. Le fait de voir un être cher en train de penser à la fin de sa vie peut susciter de nombreuses émotions difficiles. Lorsque vous aidez une personne suicidaire, n'oubliez pas de prendre soin de vous. Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance - un ami, un membre de la famille, un membre du clergé ou un conseiller - à qui parler de vos sentiments et obtenez votre soutien.

Pour aider une personne suicidaire:

Obtenez de l'aide professionnelle. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour aider une personne suicidaire à obtenir l'aide dont elle a besoin. Appelez une ligne de crise pour obtenir des conseils et des références. Encouragez la personne à consulter un professionnel de la santé mentale, à aider à localiser un établissement de traitement ou à l'emmener chez le médecin.

Suivi du traitement. Si le médecin vous prescrit un médicament, assurez-vous que votre ami ou votre proche le prend tel que prescrit. Soyez conscient des effets secondaires possibles et informez le médecin si la personne semble s'aggraver. Il faut souvent du temps et de la persévérance pour trouver le médicament ou la thérapie qui convient à une personne en particulier.

Etre pro-actif. Les personnes qui envisagent le suicide ne croient souvent pas pouvoir être aidées. Vous devrez donc peut-être être plus proactif pour offrir de l'aide. Dire «Appelle-moi si tu as besoin de quelque chose» est trop vague. N'attendez pas que la personne vous appelle ou même retourne vos appels. Venez, rappelez, invitez la personne.

Encourager des changements de style de vie positifs, comme une alimentation saine, beaucoup de sommeil, et au soleil ou dans la nature au moins 30 minutes par jour. L'exercice est également extrêmement important car il libère des endorphines, soulage le stress et favorise le bien-être émotionnel.

Faites un plan de sécurité. Aidez la personne à développer un ensemble d’étapes qu’elle promet de suivre lors d’une crise suicidaire. Il devrait identifier tous les déclencheurs pouvant mener à une crise suicidaire, tels que l'anniversaire d'une perte, l'alcool ou le stress d'une relation. Indiquez également les numéros de téléphone du médecin ou du thérapeute de la personne, ainsi que des amis et des membres de la famille qui vous aideront en cas d'urgence.

Supprimer les moyens de suicide potentiels, comme des pilules, des couteaux, des rasoirs ou des armes à feu. Si la personne est susceptible de prendre une surdose, conservez les médicaments sous clé ou distribuez-les au besoin.

Continuez votre soutien sur le long terme. Même après la fin de la crise suicidaire immédiate, restez en contact avec la personne, en vérifiant ou en passant périodiquement. Votre soutien est essentiel pour que votre ami ou votre proche reste sur la voie de la guérison.

Facteurs de risque

Selon le Département américain de la santé et des services sociaux, au moins 90% de toutes les personnes décédées par suicide souffrent d’un ou de plusieurs troubles mentaux tels que la dépression, le trouble bipolaire, la schizophrénie ou l’alcoolisme. La dépression en particulier joue un rôle important dans le suicide. La difficulté que les personnes suicidaires ont à imaginer une solution à leurs souffrances est due en partie à la pensée déformée provoquée par la dépression.

Les facteurs de risque de suicide courants incluent:

  • Maladie mentale, alcoolisme ou toxicomanie
  • Tentatives de suicide antérieures, antécédents familiaux de suicide ou antécédents de traumatisme ou de violence
  • Maladie en phase terminale ou douleur chronique, perte récente ou événement stressant de la vie
  • Isolement social et solitude

Antidépresseurs et suicide

Pour certains, les médicaments contre la dépression entraînent une augmentation plutôt qu'une diminution de la dépression et des pensées et sentiments suicidaires. En raison de ce risque, la FDA recommande que toute personne prenant des antidépresseurs soit surveillée pour toute augmentation de pensées et de comportements suicidaires. La surveillance est particulièrement importante s'il s'agit du premier traitement médicamenteux contre la dépression ou si la dose a été modifiée récemment. Le risque de suicide est le plus élevé pendant les deux premiers mois du traitement antidépresseur.

Suicide chez les adolescents et les adultes plus âgés

Outre les facteurs de risque généraux de suicide, les adolescents et les personnes âgées ont un risque de suicide plus élevé.

Suicide chez les adolescents

Le suicide chez les adolescentes est un problème grave et croissant. L'adolescence peut être émotionnellement turbulente et stressante. Les adolescents font face à des pressions pour réussir et s'intégrer. Ils peuvent avoir des problèmes d'estime de soi, de doute de soi et de sentiment d'aliénation. Pour certains, cela conduit au suicide. La dépression est également un facteur de risque majeur pour le suicide chez les adolescents.

Les autres facteurs de risque de suicide chez les adolescents comprennent:

  • Abus d'enfance
  • Evénement traumatique récent
  • Absence de réseau de soutien
  • Disponibilité d'une arme à feu
  • Environnement social ou scolaire hostile
  • Exposition à d'autres suicides chez les adolescents

Signes d'avertissement chez les adolescents

Autres signes annonciateurs qu'un adolescent pourrait envisager de se suicider:

  1. Changement d'habitudes alimentaires et de sommeil
  2. Retrait des amis, de la famille et des activités régulières
  3. Comportement violent ou rebelle, fugue
  4. Drogue et consommation d'alcool
  5. Négligence inhabituelle de l'apparence personnelle
  6. Ennui persistant, difficulté à se concentrer ou baisse de la qualité du travail scolaire
  7. Plaintes fréquentes concernant des symptômes physiques, souvent liées à des émotions, telles que maux de ventre, maux de tête, fatigue, etc.
  8. Rejeter des éloges ou des récompenses

La source: Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent

Suicide chez les personnes âgées

Les taux de suicide les plus élevés de tous les groupes d’âge se retrouvent chez les personnes âgées de 65 ans et plus. Un facteur contributif est la dépression chez les personnes âgées non diagnostiquée et non traitée.

Les autres facteurs de risque de suicide chez les personnes âgées comprennent:

  • Mort récente d'un être cher, isolement et solitude
  • Maladie physique, handicap ou douleur
  • Changements majeurs dans la vie, tels que la retraite ou la perte d'autonomie
  • Perte de sens du but

Signes d'alerte chez les personnes âgées

Autres signes avant-coureurs qu'une personne âgée pourrait envisager de se suicider:

  1. Lecture de matériel sur la mort et le suicide
  2. Perturbation des habitudes de sommeil
  3. Augmentation de la consommation d'alcool ou de médicaments sur ordonnance
  4. Défaut de prendre soin de soi ou de suivre des ordres médicaux
  5. Stockage de médicaments ou intérêt soudain pour les armes à feu
  6. Retrait social, adieux élaborés, se précipiter pour compléter ou réviser un testament

La source: Université de Floride

Où demander de l'aide

Lignes de crise du suicide aux États-Unis:

Ligne de vie nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255 ou IMAlive au 1-800-784-2433.

Le projet Trevor offre des services de prévention du suicide aux jeunes LGBTQ, au 1-866-488-7386.

La ligne d'assistance nationale SAMHSA propose des services de traitement de la toxicomanie et de la santé mentale au 1-800-662-4357.

Lignes de crise du suicide dans le monde:

Au Royaume-Uni et en Irlande: Appelez Samaritans UK au 116 123.

En Australie: Appelez Lifeline Australia au 13 11 14.

Au Canada: Appelez Services de crise Canada au 1-833-456-4566.

Dans d'autres pays: Trouvez un service d'assistance téléphonique près de chez vous sur Befrienders Worldwide, IASP ou les lignes d'assistance internationales pour le suicide

Lecture recommandée

Comprendre la pensée suicidaire (PDF) - Prévenir les tentatives de suicide et offrir de l'aide. (Alliance de soutien Dépression et bipolaire)

Suicide in America: Foire aux questions - Qui est le plus à risque et comment aider. (Institut national de la santé mentale)

Risque de suicide et prévention du suicide - Que peuvent faire les amis et la famille pour prévenir le suicide? (Alliance nationale contre la maladie mentale)

À propos du suicide - Signes d'alerte, facteurs de risque et traitement. (Fondation américaine pour la prévention du suicide)

Que puis-je faire pour aider une personne suicidaire? (Metanoia.org)

Répondre à un appel d'une personne suicidaire - Conseils sur ce qu'il faut dire et comment aider. (Metanoia.org)

Auteurs: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. et Lawrence Robinson. Dernière mise à jour: octobre 2018.

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