TDAH Parenting Tips

Aider votre enfant ou adolescent avec le trouble déficitaire de l'attention

La vie avec un enfant présentant un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou TDA) peut être frustrante et accablante, mais en tant que parent, vous pouvez faire beaucoup pour aider à contrôler et à réduire les symptômes. Vous pouvez aider votre enfant à surmonter les défis quotidiens, à canaliser son énergie vers des arènes positives et à apporter davantage de calme à sa famille. Plus vous abordez les problèmes de votre enfant tôt et de manière cohérente, plus il a de chances de réussir dans la vie.

Comment aider votre enfant avec le TDAH

Les enfants atteints de TDAH ont généralement des déficits en fonction exécutive: la capacité de penser et de planifier à l’avenir, d’organiser, de contrôler les impulsions et d’achever les tâches. Cela signifie que vous devez assumer les fonctions de dirigeant et fournir des conseils supplémentaires pendant que votre enfant acquiert progressivement ses propres compétences de dirigeant.

Bien que les symptômes du TDAH puissent être exaspérants, il est important de se rappeler que l'enfant TDAH qui vous ignore, vous gêne ou vous gêne n'agit pas de manière volontaire. Les enfants atteints de TDAH veulent s'asseoir tranquillement. ils veulent ranger et organiser leurs chambres; ils veulent faire tout ce que leur parent dit de faire, mais ils ne savent pas comment faire en sorte que ces choses se produisent.

Si vous gardez à l'esprit que le TDAH est tout aussi frustrant pour votre enfant, il sera beaucoup plus facile de réagir de manière positive et positive. Avec de la patience, de la compassion et beaucoup de soutien, vous pouvez gérer le TDAH chez les enfants tout en profitant d'un foyer stable et heureux.

TDAH et votre famille

Avant de pouvoir éduquer avec succès un enfant atteint du TDAH, il est essentiel de comprendre l'impact des symptômes de votre enfant sur l'ensemble de la famille. Les enfants atteints de TDAH présentent une multitude de comportements susceptibles de perturber la vie de famille. Souvent, ils n'entendent pas les instructions parentales et ne les obéissent pas. Ils sont désorganisés et facilement distraits, faisant attendre les autres membres de la famille. Ou alors, ils commencent des projets et oublient de les terminer - et encore moins de nettoyer après eux. Les enfants ayant des problèmes d'impulsivité interrompent souvent les conversations, demandent de l'attention à des moments inappropriés et parlent avant de réfléchir, en disant des choses sans tact ou embarrassantes. Il est souvent difficile de les amener au lit et à dormir. Les enfants hyperactifs peuvent se déchirer autour de la maison ou même se mettre en danger physique.

En raison de ces comportements, les frères et sœurs d'enfants atteints de TDAH sont confrontés à un certain nombre de défis. Leurs besoins reçoivent souvent moins d'attention que ceux de l'enfant atteint du TDAH. Ils peuvent être plus durement accusés quand ils se trompent et leurs succès peuvent être moins célébrés ou pris pour acquis. Ils peuvent être enrôlés en tant que parents assistants et blâmés si le frère ou la soeur atteint du TDAH se comporte mal sous leur surveillance. En conséquence, les frères et sœurs peuvent trouver leur amour pour un frère ou une soeur atteint du TDAH mêlé à de la jalousie et du ressentiment.

Les exigences de la surveillance d'un enfant atteint de TDAH peuvent être épuisant physiquement et mentalement. L'incapacité de votre enfant à «écouter» peut engendrer de la frustration et cette frustration de la colère, suivie de la culpabilité d'avoir été en colère contre votre enfant. Le comportement de votre enfant peut vous rendre anxieux et stressé. S'il existe une différence fondamentale entre votre personnalité et celle de votre enfant atteint de TDAH, son comportement peut être particulièrement difficile à accepter.

Pour relever les défis de l'éducation d'un enfant atteint du TDAH, vous devez être capable de maîtriser une combinaison de la compassion et cohérence. Vivre dans une maison qui procure amour et structure est ce qu'il y a de mieux pour un enfant ou un adolescent qui apprend à gérer le TDAH.

Astuce parentale TDAH 1: Restez positif et en bonne santé

En tant que parent, vous préparez le terrain pour la santé émotionnelle et physique de votre enfant. Vous contrôlez bon nombre des facteurs pouvant influer positivement sur les symptômes de la maladie de votre enfant.

Maintenir une attitude positive. Vos meilleurs atouts pour aider votre enfant à relever les défis du TDAH sont votre attitude positive et votre bon sens. Lorsque vous êtes calme et concentré, vous êtes plus susceptible de pouvoir communiquer avec votre enfant, en l'aidant à rester calme et concentré.

Garder les choses en perspective. Rappelez-vous que le comportement de votre enfant est lié à un trouble. La plupart du temps, ce n'est pas intentionnel. Accrochez-vous à votre sens de l'humour. Ce qui est embarrassant aujourd’hui est peut-être une drôle d’histoire de famille dans dix ans.

Ne pas transpirer les petites choses et être prêt à faire des compromis. Une corvée laissée non accomplie n'est pas un gros problème lorsque votre enfant en a terminé deux autres plus les devoirs de la journée. Si vous êtes un perfectionniste, vous serez non seulement constamment insatisfait, mais vous créerez également des attentes impossibles pour votre enfant atteint de TDAH.

Croyez en votre enfant. Pensez ou dressez une liste écrite de tout ce qui est positif, précieux et unique en ce qui concerne votre enfant. Ayez confiance que votre enfant peut apprendre, changer, mûrir et réussir. Réaffirmez cette confiance tous les jours en vous brossant les dents ou en préparant votre café.

Soins auto

En tant que modèle et principale source de force de votre enfant, il est essentiel que vous meniez une vie saine. Si vous êtes fatigué ou si vous êtes tout simplement à bout de patience, vous risquez de perdre de vue la structure et le soutien que vous avez si soigneusement mis en place pour votre enfant atteint de TDAH.

Demander de l'aide. Une des choses les plus importantes à retenir pour élever un enfant atteint de TDAH est qu'il n'est pas nécessaire de le faire seul. Parlez aux médecins, aux thérapeutes et aux enseignants de votre enfant. Rejoignez un groupe de soutien organisé pour les parents d'enfants atteints de TDAH. Ces groupes offrent un forum pour donner et recevoir des conseils et constituent un endroit sûr pour exprimer ses sentiments et partager ses expériences.

Prendre des pauses. Les amis et la famille peuvent être merveilleux de proposer de garder des enfants, mais vous pouvez vous sentir coupable de laisser votre enfant ou de laisser le volontaire à un enfant atteint du TDAH. La prochaine fois, acceptez leur offre et discutez honnêtement de la meilleure façon de gérer votre enfant.

Prenez soin de vous. Mangez bien, faites de l'exercice et trouvez des moyens de réduire le stress, qu'il s'agisse de prendre un bain nocturne ou de pratiquer la méditation du matin. Si vous tombez malade, reconnaissez-le et demandez de l'aide.

Astuce 2: Établissez la structure et respectez-la

Les enfants atteints de TDAH sont plus susceptibles de réussir à accomplir des tâches lorsque celles-ci se déroulent dans des schémas prévisibles et dans des lieux prévisibles. Votre travail consiste à créer et à maintenir une structure chez vous afin que votre enfant sache à quoi s'attendre et ce qu'il est censé faire.

Conseils pour aider votre enfant atteint de TDAH à rester concentré et organisé:

Suivez une routine. Il est important de définir un moment et un lieu pour aider tous les enfants atteints de TDAH à comprendre et à répondre aux attentes. Établissez des rituels simples et prévisibles pour les repas, les devoirs, les jeux et le lit. Demandez à votre enfant de disposer ses vêtements pour le lendemain matin avant d'aller se coucher et assurez-vous que tout ce dont il aura besoin pour aller à l'école se trouve dans un endroit spécial, prêt à être utilisé.

Utilisez des horloges et des minuteries. Envisagez de placer des horloges dans toute la maison, avec une grosse dans la chambre de votre enfant. Prévoyez suffisamment de temps pour ce que votre enfant doit faire, par exemple faire ses devoirs ou se préparer le matin. Utilisez une minuterie pour les devoirs ou les temps de transition, par exemple entre la fin du jeu et la préparation au coucher.

Simplifiez l'emploi du temps de votre enfant. Il est bon d’éviter les temps morts, mais un enfant atteint du TDAH peut devenir plus distrait et «bouleversé» s’il ya beaucoup d’activités après l’école. Vous devrez peut-être ajuster les engagements de l'enfant après l'école en fonction de ses capacités et des exigences d'activités particulières.

Créez un endroit tranquille. Assurez-vous que votre enfant a son propre espace privé et calme. Un porche ou une chambre à coucher fonctionnent bien, tant que c'est ne pas le même endroit que l'enfant va pour un temps mort.

Faites de votre mieux pour être ordonné et organisé. Configurez votre maison de manière organisée. Assurez-vous que votre enfant sait que tout a sa place. Dirigez par l'exemple avec propreté et organisation autant que possible.

Évitez les problèmes en occupant les enfants atteints du TDAH!

Pour les enfants atteints de TDAH, le temps d'inactivité peut exacerber leurs symptômes et créer le chaos dans votre maison. Il est important de garder un enfant atteint du TDAH sans s'occuper de tant de choses que l'enfant en devienne submergé.

Inscrivez votre enfant à un sport, à un cours d'art ou à de la musique. À la maison, organisez des activités simples qui occupent le temps de votre enfant. Celles-ci peuvent être des tâches telles que vous aider à cuisiner, à jouer à un jeu de société avec un frère ou à dessiner. Essayez de ne pas trop vous fier à la télévision ou à des jeux informatiques / vidéo pour combler vos besoins. Malheureusement, la télévision et les jeux vidéo sont de plus en plus violents et ne peuvent qu'accroître les symptômes du TDAH de votre enfant.

Astuce 3: Définir des attentes claires et des règles

Les enfants atteints de TDAH ont besoin de règles cohérentes qu'ils peuvent comprendre et suivre. Rendez les règles de comportement simples et claires pour la famille. Notez les règles et accrochez-les à un endroit où votre enfant peut les lire facilement.

Les enfants atteints de TDAH répondent particulièrement bien aux systèmes organisés de récompenses et de conséquences. Il est important d'expliquer ce qui se passera lorsque les règles sont respectées et lorsqu'elles sont enfreintes. Enfin, tenez-vous en à votre système: suivez à chaque fois une récompense ou une conséquence.

Lorsque vous établissez ces structures cohérentes, n'oubliez pas que les enfants atteints de TDAH sont souvent critiqués. Soyez à l'affût d'un bon comportement et félicitez-le. Les éloges sont particulièrement importants pour les enfants atteints de TDAH, car ils en reçoivent si peu. Ces enfants reçoivent des corrections, des mesures correctives et des plaintes concernant leur comportement, mais peu de renforcement positif.

Un sourire, un commentaire positif ou une autre récompense de votre part peut améliorer l’attention, la concentration et le contrôle des impulsions de votre enfant atteint de TDAH. Faites de votre mieux pour vous féliciter du comportement approprié et de l'achèvement de la tâche, tout en donnant le moins de réponses négatives possible à un comportement inapproprié ou à une mauvaise performance de la tâche. Récompensez votre enfant pour les petites réalisations que vous pourriez prendre pour acquises chez un autre enfant.

Utiliser les récompenses et les conséquences
Récompenses
  • Récompensez votre enfant avec des privilèges, des louanges ou des activités plutôt qu'avec de la nourriture ou des jouets.
  • Changer les récompenses fréquemment. Les enfants atteints de TDAH s'ennuient si la récompense est toujours la même.
  • Faites un tableau avec des points ou des étoiles récompensant un bon comportement afin que votre enfant puisse se souvenir de ses succès.
  • Les récompenses immédiates fonctionnent mieux que la promesse d'une récompense future, mais les petites récompenses menant à une récompense importante peuvent également fonctionner.
  • Toujours suivre avec une récompense.
Conséquences
  • Les conséquences devraient être expliquées à l'avance et se produire immédiatement après que votre enfant se soit mal conduit.
  • Essayez les délais d’attente et la suppression des privilèges en tant que conséquences d’une mauvaise conduite.
  • Retirez votre enfant des situations et des environnements qui déclenchent un comportement inapproprié.
  • Lorsque votre enfant se comporte mal, demandez-lui ce qu'il aurait pu faire à la place. Ensuite, demandez à votre enfant de le démontrer.
  • Toujours suivre avec une conséquence.

Astuce 4: Encourager le mouvement et le sommeil

Les enfants atteints de TDAH ont souvent de l'énergie à brûler. Les sports organisés et autres activités physiques peuvent les aider à utiliser leur énergie de manière saine et à concentrer leur attention sur des mouvements et des compétences spécifiques. Les avantages de l'activité physique sont infinis: cela améliore la concentration, diminue la dépression et l'anxiété et favorise la croissance du cerveau. Le plus important pour les enfants déficients de l'attention, cependant, est le fait que l'exercice conduit à un meilleur sommeil, ce qui peut également réduire les symptômes du TDAH.

Trouvez un sport qui plaira à votre enfant et qui convient à ses points forts. Par exemple, des sports tels que le softball, qui impliquent beaucoup de «temps morts», ne conviennent pas aux enfants ayant des problèmes d’attention. Les sports individuels ou collectifs comme le basketball et le hockey qui nécessitent un mouvement constant sont de meilleures options. Les enfants atteints de TDAH peuvent également bénéficier d'une formation aux arts martiaux (comme le taekwondo) ou au yoga, qui améliorent le contrôle mental au fur et à mesure qu'ils développent le corps.

Un sommeil insuffisant peut rendre toute personne moins attentive, mais il peut être extrêmement préjudiciable pour les enfants atteints de TDAH. Les enfants atteints de TDAH ont besoin d'au moins autant de sommeil que leurs camarades non affectés, mais ont tendance à ne pas obtenir ce dont ils ont besoin. Leurs problèmes d'attention peuvent entraîner une stimulation excessive et des difficultés à s'endormir. Une stratégie consistant à se coucher tôt est la stratégie la plus utile pour lutter contre ce problème, mais elle peut ne pas le résoudre complètement.

Aidez votre enfant à mieux se reposer en essayant une ou plusieurs des stratégies suivantes:

Diminuer le temps de télévision et augmentez les activités et le niveau d'exercice de votre enfant pendant la journée.

Éliminer la caféine de l'alimentation de votre enfant.

Créez un temps tampon pour réduire le niveau d'activité pendant environ une heure avant de vous coucher. Trouvez des activités plus calmes telles que colorier, lire ou jouer tranquillement.

Passez dix minutes à câliner avec votre enfant. Cela créera un sentiment d'amour et de sécurité tout en offrant un temps pour se calmer.

Utilisez la lavande ou d'autres arômes dans la chambre de votre enfant. Le parfum peut aider à calmer votre enfant.

Utilisez des cassettes de relaxation comme bruit de fond pour votre enfant quand il s'endort. Il existe de nombreuses variétés disponibles, y compris des sons de la nature et une musique apaisante. Les enfants atteints de TDAH trouvent souvent que le «bruit blanc» est apaisant. Vous pouvez créer un bruit blanc en mettant une radio sur une station statique ou en faisant fonctionner un ventilateur électrique.

Les avantages du «temps vert» chez les enfants présentant un trouble de déficit de l'attention

Les recherches montrent que les enfants atteints de TDAH bénéficient du temps passé dans la nature. Les enfants souffrent davantage de symptômes du TDAH lorsqu'ils jouent dans un parc couvert d'herbe et d'arbres que sur un terrain de jeu en béton. Prenez note de cette approche simple et prometteuse de la gestion du TDAH. Même dans les villes, la plupart des familles ont accès à des parcs et à d'autres environnements naturels. Rejoignez vos enfants dans ce «temps vert» - vous obtiendrez également une bouffée d'air frais bien méritée.

Astuce 5: Aidez votre enfant à bien manger

L'alimentation n'est pas une cause directe du trouble déficitaire de l'attention, mais la nourriture peut affecter le statut mental de votre enfant, ce qui à son tour semble affecter le comportement. Contrôler et modifier quoi, quand et combien votre enfant mange peut aider à réduire les symptômes du TDAH.

Tout les enfants bénéficient d'aliments frais, de repas réguliers et de la malbouffe. Ces principes sont particulièrement vrais pour les enfants atteints de TDAH, dont l'impulsivité et la distraction peuvent mener à des repas oubliés, à des troubles de l'alimentation et à une alimentation excessive.

Les enfants atteints de TDAH sont connus pour ne pas manger régulièrement. Sans surveillance parentale, ces enfants pourraient ne pas manger pendant des heures, puis se gaver de ce qui se passe autour de eux. Le résultat de cette tendance peut être dévastateur pour la santé physique et émotionnelle de l'enfant.

Prévenez les mauvaises habitudes alimentaires en programmant des repas ou des collations nutritifs pour votre enfant à moins de trois heures d'intervalle. Physiquement, un enfant atteint de TDAH a besoin d'un apport régulier d'aliments sains. mentalement, l’heure des repas est une pause nécessaire et un rythme régulier pour la journée.

  • Débarrassez-vous de la malbouffe dans votre maison.
  • Mettez les aliments gras et sucrés hors de portée lorsque vous mangez au restaurant.
  • Éteignez les émissions de télévision truffées de publicités sur la malbouffe.
  • Donnez à votre enfant un supplément quotidien de vitamines et de minéraux.

Astuce 6: Apprenez à votre enfant comment se faire des amis

Les enfants atteints de TDAH ont souvent des difficultés avec les interactions sociales simples. Ils peuvent avoir du mal à lire les signaux sociaux, parler trop, s'interrompre fréquemment, ou se montrer agressifs ou «trop intenses». Leur relative immaturité émotionnelle peut les différencier de leur âge et les rendre vulnérables aux taquineries.

N'oubliez pas, cependant, que de nombreux enfants atteints de TDAH sont exceptionnellement intelligents et créatifs et finiront par trouver par eux-mêmes comment s'entendre avec les autres et repérer des personnes qui ne sont pas appropriées en tant qu'amis. De plus, les traits de personnalité qui peuvent exaspérer les parents et les enseignants peuvent sembler drôles et charmants à leurs pairs.

Aider un enfant atteint de TDAH à améliorer ses aptitudes sociales

Il est difficile pour les enfants atteints de TDAH d'acquérir des compétences sociales et des règles sociales. Vous pouvez aider votre enfant atteint de TDAH à devenir un meilleur auditeur, à lire le visage et le langage corporel des personnes et à interagir plus facilement en groupes.

  • Parlez doucement mais honnêtement avec votre enfant au sujet de ses défis et de la manière d’apporter des changements.
  • Faites un jeu de rôle sur divers scénarios sociaux avec votre enfant. Échangez souvent les rôles et essayez de rendre les choses amusantes.
  • Veillez à sélectionner des camarades de jeu pour votre enfant avec un langage et des aptitudes physiques similaires.
  • Invitez seulement un ou deux amis à la fois. Regardez-les attentivement pendant qu'ils jouent et appliquez une politique de tolérance zéro pour frapper, pousser et crier.
  • Donnez à votre enfant le temps et l’espace nécessaires pour jouer et récompensez-le souvent.

Lecture recommandée

Parenting un enfant avec le TDAH - Conseils et stratégies. (KidsHealth)

Parenting un adolescent avec le TDAH - Stratégies pour les parents. (KidsHealth)

TDAH: Conseils pour les parents - Comprend des stratégies de modification du comportement. (Centre d'information et de ressources pour les parents)

Donner un enfant au TDAH (PDF) - Conseils et ressources. (Centre national de ressources sur le TDAH)

Auteurs: Melinda Smith, M.A. et Jeanne Segal, Ph.D. Dernière mise à jour: janvier 2019.

Voir la vidéo: 5 Interesting Facts About ADHD (Février 2020).

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