Dépendance au jeu et jeu problématique

Comment arrêter de jouer et reprendre le contrôle de votre vie

Cela peut arriver à n'importe qui de n'importe quel âge: votre jeu va d'un divertissement amusant et inoffensif à une obsession malsaine aux conséquences graves. Que vous pariez sur des sports, des cartes à gratter, la roulette, le poker, un casino, sur la piste ou en ligne, un problème de jeu peut nuire à vos relations, entraver votre travail et conduire à un désastre financier. Vous pouvez même faire des choses que vous n'auriez jamais pensé faire, comme avoir des dettes énormes ou même voler de l'argent pour jouer. Bien que vous puissiez vous sentir incapable de vous arrêter, vous pouvez faire beaucoup pour résoudre un problème de jeu, rétablir vos relations et vos finances et enfin reprendre le contrôle de votre vie.

Qu'est-ce que la dépendance au jeu et le jeu problématique?

Dépendance au jeu, également connue sous le nom dejeu pathologique, jeu compulsif ou trouble du jeu-est un trouble du contrôle des impulsions. Si vous êtes un joueur compulsif, vous ne pouvez pas contrôler votre envie de jouer, même si cela a des conséquences négatives pour vous ou vos proches. Vous jouerez, que vous soyez haut ou bas, fauché ou vint, et vous continuerez à jouer, quelles que soient les conséquences, même lorsque vous savez que les chances sont contre vous ou que vous ne pouvez vous permettre de perdre.

Bien sûr, vous pouvez également avoir un problème de jeu sans être totalement hors de contrôle. Jeu problématique Est-ce que tout comportement de jeu qui perturbe votre vie? Si vous êtes préoccupé par le jeu, que vous y consacrez de plus en plus de temps et d'argent, que vous courez après des pertes ou que vous jouez malgré de graves conséquences, vous avez un problème de jeu.

Une dépendance ou un problème de jeu est souvent associé à d'autres troubles du comportement ou de l'humeur. De nombreux joueurs problématiques souffrent également d'abus de substances psychoactives, de TDAH non maîtrisé, de stress, de dépression, d'anxiété ou de trouble bipolaire. Pour surmonter vos problèmes de jeu, vous devrez également vous attaquer à ces causes et à toute autre cause sous-jacente. La première étape consiste à séparer les mythes des faits concernant les problèmes de jeu:

Mythes et faits sur les problèmes de jeu
Mythe: Vous devez jouer tous les jours pour être un joueur à problèmes.

Fait: Un joueur à problème peut jouer souvent ou rarement. Le jeu est un problème s'il cause des problèmes.

Mythe: Le jeu problématique n'est pas vraiment un problème si le joueur peut se le permettre.

Fait: Les problèmes causés par le jeu excessif ne sont pas simplement financiers. Trop de temps consacré au jeu peut également entraîner des problèmes juridiques et relationnels, une perte d’emploi, des problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété, et même un suicide.

Mythe: avoir un problème de jeu est juste un cas de volonté faible, irresponsable ou inintelligent.

Fait: Les problèmes de jeu touchent des personnes de tous niveaux d'intelligence et de tous horizons. Les personnes auparavant responsables et à la volonté ferme sont tout aussi susceptibles de développer un problème de jeu que quiconque.

Mythe: Les partenaires des joueurs problématiques poussent souvent leurs proches à jouer.

Fait: Les joueurs problématiques tentent souvent de rationaliser leur comportement. Blâmer les autres est un moyen d'éviter de prendre la responsabilité de leurs actes, y compris de ce qui est nécessaire pour surmonter le problème.

Mythe: Si un joueur à problème accumule une dette, vous devez l'aider à s'en occuper.

Fait: Des solutions rapides peuvent sembler être la bonne chose à faire. Toutefois, le fait de libérer le joueur de sa dette peut en réalité aggraver la situation en laissant ses problèmes de jeu se poursuivre.

Signes et symptômes de dépendance au jeu

La dépendance au jeu est parfois qualifiée de «maladie cachée» car il n’ya pas de signes ou de symptômes physiques évidents comme il en existe dans la toxicomanie ou l’alcool. Les joueurs problématiques nient ou minimisent généralement le problème, même pour eux-mêmes. Cependant, vous pouvez avoir un problème de jeu si vous:

Ressentez le besoin de garder le secret sur votre jeu. Vous pouvez jouer en secret ou mentir sur le fait que vous jouez beaucoup, sentant que les autres ne comprendront pas ou que vous allez les surprendre avec une grosse victoire.

Avoir du mal à contrôler votre jeu. Une fois que vous commencez à jouer, pouvez-vous vous en aller? Ou êtes-vous obligé de jouer jusqu'à ce que vous ayez dépensé votre dernier dollar, augmentant vos mises dans le but de récupérer l'argent perdu?

Jouez même quand vous n'avez pas l'argent. Vous pouvez jouer jusqu'à ce que vous ayez dépensé votre dernier dollar, puis passer à de l'argent que vous n'avez pas d'argent pour payer des factures, des cartes de crédit ou des choses pour vos enfants. Vous pouvez vous sentir obligé d’emprunter, de vendre ou même de voler des objets pour gagner de l’argent.

Demandez à votre famille et à vos amis de s’inquiéter pour vous. Le déni maintient le jeu problématique. Si vos amis et votre famille sont inquiets, écoutez-les attentivement. Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse. De nombreux joueurs plus âgés hésitent à tendre la main à leurs enfants adultes s'ils ont perdu leur héritage, mais il n'est jamais trop tard pour apporter des changements meilleurs.

Auto-assistance pour les problèmes de jeu

La plus grande étape pour surmonter une dépendance au jeu consiste à réaliser que vous avez un problème. Il faut énormément de force et de courage pour admettre cela, surtout si vous avez perdu beaucoup d'argent et que vous avez eu des relations tendues ou brisées. Ne désespérez pas et n'essayez pas d'y aller seul. Beaucoup d'autres ont été à votre place et ont été capables de rompre avec cette habitude et de reconstruire leur vie. Vous pouvez également.

Apprenez à soulager les sentiments désagréables de manière plus saine. Jouez-vous quand vous êtes seul ou ennuyé? Ou après une journée de travail stressante ou après une dispute avec votre conjoint? Le jeu peut être un moyen d'apaiser soi-même des émotions désagréables, de se détendre ou de socialiser. Mais il existe des moyens plus sains et plus efficaces de gérer votre humeur et de soulager l'ennui, tels que faire de l'exercice, passer du temps avec des amis qui ne jouent pas, commencer de nouveaux loisirs ou pratiquer des techniques de relaxation.

Renforcez votre réseau de soutien. Il est difficile de lutter contre toute dépendance sans soutien. Parlez donc à vos amis et à votre famille. Si votre réseau d'assistance est limité, il existe des moyens de vous faire de nouveaux amis sans compter sur les visites de casinos ou les jeux d'argent en ligne. Essayez de tendre la main à des collègues de travail, de rejoindre une équipe sportive ou un club de lecture, de vous inscrire à un cours d'éducation ou de faire du bénévolat pour une bonne cause.

Rejoignez un groupe de soutien par les pairs. Gamblers Anonymous, par exemple, est un programme de récupération en douze étapes inspiré des Alcooliques anonymes. Un élément clé du programme consiste à trouver un sponsor, un ancien joueur qui a de l'expérience et qui reste libre de toute dépendance et peut vous fournir des conseils et un soutien précieux.

Demander de l'aide pour les troubles de l'humeur sous-jacents. La dépression, le stress, la toxicomanie ou l'anxiété peuvent à la fois déclencher des problèmes de jeu et être aggravés par le jeu compulsif. Même si le jeu ne fait plus partie de votre vie, ces problèmes subsisteront. Il est donc important de les résoudre.

Comment arrêter de jouer pour de bon

Pour de nombreux joueurs à problèmes, ce n’est pas le plus gros défi de cesser de jouer, mais plutôt de rester en phase de récupération en prenant l’engagement permanent de rester à l’écart du jeu. Internet a rendu le jeu beaucoup plus accessible et, par conséquent, plus difficile pour les toxicomanes en état de rétablissement d'éviter une rechute. Les casinos en ligne et les bookmakers sont ouverts toute la journée, tous les jours pour quiconque possède un smartphone ou a accès à un ordinateur. Toutefois, il est toujours possible de récupérer des problèmes de dépendance au jeu ou de jeu compulsif si vous vous entourez de personnes dont vous êtes responsable, évitez les environnements et les sites Web tentants, abandonnez le contrôle de vos finances (au moins au début) et recherchez des activités plus saines à remplacer. jouer dans votre vie.

Faire des choix plus sains

Une façon d'arrêter de jouer consiste à supprimer les éléments nécessaires pour que le jeu se produise dans votre vie et à les remplacer par des choix plus sains. Les quatre éléments nécessaires pour continuer à jouer sont:

Une décision: Pour que le jeu se produise, vous devez prendre la décision de jouer. Si vous avez un besoin urgent: Arrêtez ce que vous faites et appelez quelqu'un, pense sur les conséquences de vos actions, dire arrêter de penser au jeu, et trouver autre chose à faire immédiatement.

Argent: Le jeu ne peut pas se produire sans argent. Débarrassez-vous de vos cartes de crédit, laissez quelqu'un d'autre se charger de votre argent, demandez à la banque de faire des paiements automatiques pour vous, fermez les comptes de paris en ligne et ne gardez qu'une quantité limitée de liquidités sur vous.

Temps: Même le jeu en ligne ne peut pas se produire si vous n'avez pas le temps. Prévoyez des moments de loisirs agréables pour vous qui n’ont rien à voir avec le jeu. Si vous jouez sur votre smartphone, trouvez d'autres moyens de combler les moments calmes de votre journée.

Un jeu: Sans un jeu ou une activité sur lesquels parier, il n'y a aucune possibilité de jouer. Ne vous mettez pas dans des environnements tentants. Dites aux établissements de jeu que vous fréquentez que vous avez un problème de jeu et demandez-leur de vous empêcher d'entrer. Supprimez les applications de jeu et bloquez les sites de jeu sur votre smartphone et votre ordinateur.

Trouver des alternatives au jeu

Le maintien de la récupération de la dépendance au jeu dépend en grande partie de la recherche de comportements pouvant remplacer le jeu. Quelques exemples incluent:

Raison du jeuExemples de comportements de substitution
Pour vous motiver, faites une poussée d'adrénalineSport ou passe-temps exigeant, comme le vélo de montagne, l'escalade ou le karting
Pour être plus social, vaincre la timidité ou l'isolementCounselling, s'inscrire à un cours de prise de parole en public, rejoindre un groupe social, communiquer avec sa famille et ses amis, faire du bénévolat, trouver de nouveaux amis
Pour engourdir des sentiments désagréables, ne pas penser aux problèmesEssayez une thérapie ou utilisez la trousse à outils Intelligence émotionnelle gratuite de HelpGuide
Ennui ou solitudeTrouvez quelque chose qui vous passionne comme l'art, la musique, les sports ou les livres, puis trouvez-en d'autres qui partagent les mêmes intérêts
Se détendre après une journée stressanteSeulement 15 minutes d'exercice quotidien peuvent soulager le stress. Ou respiration profonde, méditation ou massage
Pour résoudre des problèmes d'argentLes chances sont toujours contre vous donc il est de loin préférable de demander de l'aide avec un conseiller en crédit

Faire face aux fringales

Il est normal de ressentir l'envie de jouer, mais plus vous développerez des choix plus sains et un réseau de soutien solide, plus il sera facile de résister aux fringales. Quand une envie de jouer frappe:

Évitez l'isolement. Appelez un membre de la famille de confiance, rencontrez un ami pour un café ou assistez à une réunion Gamblers Anonymous.

Reporter le jeu. Dites-vous que vous attendez 5 minutes, 15 minutes ou une heure. Pendant que vous attendez, l’envie de jouer risque de passer ou de devenir suffisamment faible pour résister.

Visualisez ce qui se passera si vous cédez à l'envie de jouer. Pensez à ce que vous ressentirez après que tout votre argent aura disparu et que vous-même et votre famille serez à nouveau déçus.

Distrayez-vous avec une autre activité, comme aller au gymnase, regarder un film ou pratiquer un exercice de relaxation pour les fringales.

Faire face aux défaillances

Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de jouer, ne soyez pas trop dur envers vous-même et ne l'utilisez pas comme excuse pour abandonner. Surmonter une dépendance au jeu est un processus difficile. Vous pouvez glisser de temps en temps; L'important est d'apprendre de vos erreurs et de continuer à travailler pour le rétablissement.

Traitement de la dépendance au jeu

Surmonter un problème de jeu n’est jamais chose facile et obtenir un traitement professionnel ne signifie pas nécessairement que vous êtes faible d’une manière ou d’une autre que vous ne pouvez pas gérer vos problèmes. Mais il est important de se rappeler que chaque joueur est unique, vous avez donc besoin d'un programme de récupération spécialement adapté à vos besoins et à votre situation. Discutez avec votre médecin ou votre professionnel de la santé mentale des différentes options de traitement, notamment:

Programmes de traitement et de réadaptation pour patients hospitalisés ou en établissement. Celles-ci s'adressent aux personnes ayant une forte dépendance au jeu et qui ne peuvent pas éviter de jouer sans une assistance 24 heures sur 24.

Traitement des conditions sous-jacentes contribuer à votre jeu compulsif, y compris la toxicomanie ou des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété, le TOC ou le TDAH. Cela pourrait inclure une modification de la thérapie, des médicaments et du mode de vie. Le jeu problématique peut parfois être un symptôme du trouble bipolaire. Votre médecin ou votre thérapeute devra peut-être l'exclure avant de poser un diagnostic.

Thérapie cognitivo-comportementale. La TCC pour la dépendance au jeu se concentre sur la modification des comportements et des pensées liés au jeu malsains, tels que les rationalisations et les fausses croyances. Il peut également vous apprendre à lutter contre les pulsions de jeu et à résoudre les problèmes financiers, de travail et de relation causés par le jeu problématique. La thérapie peut vous fournir les outils nécessaires pour faire face à votre dépendance qui durera toute une vie.

Thérapie familiale et conseil matrimonial, de carrière et de crédit. Celles-ci peuvent vous aider à résoudre les problèmes spécifiques créés par votre jeu problématique et à jeter les bases de la réparation de vos relations et de vos finances.

Comment aider quelqu'un à cesser de jouer

Si votre proche a un problème de jeu, vous avez probablement de nombreuses émotions contradictoires. Vous avez peut-être passé beaucoup de temps et d'énergie à empêcher votre proche de jouer ou de le couvrir. En même temps, vous pourriez être furieux contre votre proche pour avoir recommencé à jouer et fatigué d'essayer de suivre la charade. Votre proche a peut-être emprunté ou même volé de l'argent sans aucun moyen de le rembourser. Ils peuvent avoir vendu des biens de la famille ou avoir accumulé des dettes énormes sur des cartes de crédit communes.

Alors que les joueurs compulsifs et problématiques ont besoin du soutien de leur famille et de leurs amis pour les aider dans leur lutte pour cesser de jouer, la décision d'arrêter de fumer doit être la leur. Autant que vous voulez et aussi dur que de voir les effets, vous ne pouvez pas faire en sorte que quelqu'un arrête de jouer. Cependant, vous pouvez les encourager à demander de l'aide, les soutenir dans leurs efforts, vous protéger et prendre au sérieux toute discussion sur le suicide.

Prévenir le suicide chez les joueurs à problèmes

Lorsqu'ils sont confrontés aux conséquences de leurs actes, les joueurs problématiques peuvent subir une chute brutale de leur estime de soi. C'est l'une des raisons pour lesquelles le taux de suicide chez les joueurs compulsifs est élevé. Si vous pensez que votre proche se sent suicidaire, appelez la ligne nationale de prévention du suicide aux États-Unis au 1-800-273-8255 ou visitez Befrienders Worldwide pour trouver une ligne d'assistance au suicide dans votre pays.

Quatre conseils pour les membres de la famille:

  1. Commencez par vous aider. Vous avez le droit de vous protéger émotionnellement et financièrement. Ne vous en prenez pas à vous-même pour les problèmes du joueur et ne laissez pas sa dépendance dominer votre vie. Ignorer vos propres besoins peut être une recette d'épuisement professionnel.
  2. Ne partez pas seul. Il peut sembler tellement accablant de gérer la dépendance au jeu d'un être cher qu'il peut sembler plus facile de rationaliser ses demandes «la dernière fois». Ou vous pourriez avoir honte de vous sentir comme si vous étiez le seul à avoir des problèmes de ce genre. En cherchant de l'aide, vous vous rendrez compte que de nombreuses familles ont eu du mal à résoudre ce problème.
  3. Définir des limites dans la gestion de l'argent. Pour que le joueur reste responsable et pour éviter les rechutes, envisagez de prendre en charge les finances de la famille. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes responsable de la microgestion des pulsions de joueur problématique. Vos premières responsabilités sont de veiller à ce que vos propres finances et crédits ne soient pas menacés.
  4. Considérez comment vous allez gérer les demandes d’argent. Les joueurs problématiques deviennent souvent très doués pour demander de l'argent, directement ou indirectement. Ils peuvent utiliser des plaidoyers, des manipulations ou même des menaces pour l'obtenir. Il faut de la pratique pour s'assurer que vous ne permettez pas la dépendance au jeu de votre bien-aimé.
À faire et à ne pas faire pour les partenaires des joueurs problématiques
Faire…
  • Cherchez le soutien de personnes ayant des problèmes similaires; assister à un groupe d'entraide pour des familles telles que Gam-Anon
  • Expliquer le jeu problématique aux enfants
  • Reconnaître les qualités de votre partenaire
  • Restez calme lorsque vous parlez à votre partenaire de son jeu et de ses conséquences
  • Dites à votre partenaire que vous recherchez de l'aide pour votre propre bien en raison de l'impact du jeu sur vous et sur la famille
  • Comprendre la nécessité de traiter le jeu problématique malgré le temps que cela peut impliquer
  • Prendre le contrôle des finances familiales; examiner les relevés de banque et de carte de crédit
Ne pas…
  • Prêchez, donnez des conférences ou laissez-vous perdre le contrôle de votre colère
  • Faites des menaces ou des ultimatums à moins que vous n'ayez l'intention de les exécuter
  • Exclure le joueur de la vie et des activités familiales
  • Attendez-vous à une récupération immédiate ou à ce que tous les problèmes soient résolus lorsque le jeu cessera
  • Renflouer le joueur
  • Cacher ou nier l’existence du problème à vous-même, à votre famille ou à d’autres personnes
La source: Ministère des services de santé et de toxicomanie

Où demander de l'aide

Aux Etats-Unis.: La ligne d'assistance du Conseil national sur le jeu problématique offre une ligne d'assistance confidentielle ouverte 24 heures sur 24 pour les joueurs problématiques ou les membres de leur famille au 1-800-522-4700.

ROYAUME-UNI: Gamcare propose un support et un service d'assistance téléphonique au 0808 8020 133.

Australie: Gambling Help Online propose un service d'assistance téléphonique disponible 24 h / 24 au 1800 858 858.

Canada: Le Centre de toxicomanie et de santé mentale offre des ressources et un service d'assistance téléphonique au 1-866-531-2600.

Internationalement: Gamblers Anonymous propose des réunions d'assistance en 12 étapes pour les personnes ayant un problème de jeu, tandis que Gam-Anon offre un support aux membres de la famille du joueur à problèmes.

Lecture recommandée

Qu'est-ce que le jeu problématique? - Principales différences entre le jeu de loisir et le jeu problématique. (Programme de jeu responsable de la Colombie-Britannique)

Freedom from Problem Gambling (PDF) - Cahier d’entraide pour joueurs compulsifs, avec des conseils pour éviter les rechutes et lutter contre les pulsions de jeu. (UCLA Gambling Studies Program et Département de la santé publique de Californie)

Choisir un établissement de traitement - Questions que vous devriez poser lorsque vous examinez des établissements. (Conseil national sur le jeu problématique)

Les joueurs à problèmes et leurs finances (PDF) - Guide destiné aux professionnels du traitement expliquant comment aider un joueur à problèmes à faire face aux problèmes financiers. (Fonds national pour l'éducation financière)

Stratégies financières personnelles pour les proches des joueurs à problèmes (PDF) - Comment gérer les problèmes financiers liés au jeu d'un proche. (Conseil national sur le jeu problématique)

Auteurs: Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. et Lawrence Robinson. Dernière mise à jour: novembre 2018.

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