Rencontres Conseils pour trouver la bonne personne

Comment naviguer dans de nouvelles relations et trouver un amour durable

Êtes-vous célibataire et cherchez-vous l'amour? Trouvez-vous difficile de rencontrer la bonne personne? Lorsque vous avez du mal à trouver une relation amoureuse, il est trop facile de se décourager ou d’adhérer aux mythes destructeurs qui existent au sujet des rencontres et des relations. Même si vous avez été brûlé à plusieurs reprises ou si vous avez des antécédents médiocres en matière de fréquentation, ces conseils peuvent vous aider à garder les choses en perspective et à vous mettre sur la voie de la recherche d'une relation d'amour durable.

Qu'est-ce qui t'empêche de trouver l'amour?

La vie en tant que célibataire offre de nombreuses récompenses: être libre de poursuivre ses propres passe-temps et intérêts, apprendre à profiter de sa propre entreprise et apprécier les moments de calme et de solitude. Toutefois, si vous êtes prêt à partager votre vie avec quelqu'un et que vous souhaitez construire une relation durable et enrichissante, la vie de célibataire peut également sembler frustrante.

Pour beaucoup d'entre nous, notre bagage émotionnel peut rendre difficile la recherche du bon partenaire romantique. Peut-être avez-vous grandi dans un ménage où il n'existait aucun modèle de relation solide et saine et où vous doutez de l'existence d'une telle chose. Ou peut-être que votre histoire de rendez-vous ne consiste que de brèves aventures et que vous ne savez pas comment durer une relation. Vous pourriez être attiré par le mauvais type de personne ou continuer à faire les mêmes mauvais choix, encore et encore, en raison d'un problème non résolu de votre passé. Ou peut-être que vous ne vous mettez pas dans les meilleurs environnements pour rencontrer la bonne personne, ou que lorsque vous le faites, vous ne vous sentez pas assez en confiance. Quoi qu’il en soit, vous pouvez surmonter vos obstacles et trouver une relation amoureuse saine.

Qu'est-ce qu'une relation saine?

Une relation saine, c'est quand deux personnes développent une connexion basée sur:

  • Respect mutuel
  • Confiance
  • Honnêteté
  • Soutien
  • Équité / égalité
  • Identités séparées
  • Bonne communication
  • Un sentiment de jeu / tendresse

Source: UW Seattle

Réévaluez vos idées fausses sur les fréquentations et les relations

La première étape pour trouver l’amour consiste à réévaluer certaines des idées fausses sur la datation et les relations qui peuvent vous empêcher de trouver un amour durable.

Mythes communs sur les rencontres et la recherche d'amour
Mythe: Je ne peux être heureux et épanoui que si je suis dans une relation ou qu'il vaut mieux avoir une mauvaise relation que pas de relation.

Fait: Être dans une relation solide présente des avantages pour la santé, mais de nombreuses personnes peuvent être tout aussi heureuses et épanouies sans faire partie d'un couple. En dépit de la stigmatisation dans certains cercles sociaux qui accompagne le fait d'être célibataire, il est important de ne pas entrer dans une relation juste pour «s'intégrer». Être seul et se sentir seul ne sont pas la même chose. Et rien n’est aussi malsain et décourageant que d’être dans une mauvaise relation.

Mythe: Si je ne ressens aucune attirance immédiate pour quelqu'un, ce n'est pas une relation qui mérite d'être poursuivie.

Fait: C'est un mythe important à dissiper, surtout si vous avez l'habitude de faire des choix inappropriés. L'attirance sexuelle instantanée et l'amour durable ne vont pas nécessairement de pair. Les émotions peuvent changer et s'intensifier avec le temps, et les amis deviennent parfois des amants, si vous leur donnez une chance de se développer.

Mythe: Les femmes ont des émotions différentes de celles des hommes.

Fait: Les femmes et les hommes ressentent des choses similaires mais expriment parfois leurs sentiments différemment, souvent selon les conventions de la société. Mais les hommes et les femmes éprouvent les mêmes émotions fondamentales telles que la tristesse, la colère, la peur et la joie.

Mythe: le véritable amour est constant ou L'attraction physique s'estompe avec le temps.

Fait: L'amour est rarement statique, mais cela ne signifie pas que l'amour ou l'attirance physique sont voués à disparaître avec le temps. En vieillissant, les hommes et les femmes ont moins d'hormones sexuelles, mais les émotions influencent souvent plus la passion que les hormones, et la passion sexuelle peut devenir plus forte au fil du temps.

Mythe: Je pourrai changer les choses que je n'aime pas chez quelqu'un.

Fait: Vous ne pouvez changer personne. Les gens ne changent que si et quand ils veulent changer.

Mythe: Je ne me sentais pas proche de mes parents. L'intimité sera donc toujours inconfortable pour moi.

Fait: Il n'est jamais trop tard pour changer de comportement. Avec le temps et avec suffisamment d’efforts, vous pourrez changer votre façon de penser, de ressentir et d’agir.

Mythe: Les désaccords créent toujours des problèmes dans une relation.

Fait: Les conflits ne doivent pas nécessairement être négatifs ou destructeurs. Avec les bonnes compétences de résolution, les conflits peuvent également fournir une opportunité de développement dans une relation.

Attentes concernant les rencontres et la découverte de l'amour

Lorsque nous commençons à chercher un partenaire à long terme ou à établir une relation amoureuse, beaucoup d’entre nous le font avec un ensemble prédéterminé d’attentes (souvent irréalistes), telles que l’apparence et le comportement de la personne, l’évolution de la relation, et les rôles que chaque partenaire devrait jouer. Ces attentes peuvent être basées sur vos antécédents familiaux, l'influence de votre groupe de pairs, vos expériences passées ou même les idéaux représentés dans les films et les émissions de télévision. En retenant bon nombre de ces attentes irréalistes, tout partenaire potentiel peut sembler insuffisant et toute nouvelle relation peut être décevante.

Considérez ce qui est vraiment important

Faites la distinction entre ce que vous vouloir et quoi vous avoir besoin dans un partenaire. Les désirs sont négociables, les besoins ne le sont pas.

Veut inclure des éléments tels que la profession, l'intellect et des attributs physiques tels que la taille, le poids et la couleur des cheveux. Même si certains traits semblent d’une importance cruciale au début, vous constaterez souvent que vous avez limité inutilement vos choix. Par exemple, il peut être plus important de trouver quelqu'un qui est:

  • Curieux plutôt qu'extrêmement intelligent. Les gens curieux ont tendance à devenir plus intelligents avec le temps, tandis que ceux qui sont brillants peuvent languir intellectuellement s'ils manquent de curiosité.
  • Sensuelle plutôt que sexy.
  • Bienveillant plutôt que beau ou beau.
  • Un peu mystérieux plutôt que glamour.
  • Humoristique plutôt que riche.
  • D'une famille avec des valeurs similaires aux vôtres, plutôt que de quelqu'un d'origine ethnique ou sociale spécifique.

Besoins sont différents des besoins dans lesquels les besoins sont les qualités qui comptent le plus pour vous, telles que les valeurs, les ambitions ou les objectifs de la vie. Ce ne sont probablement pas des choses que vous pouvez découvrir sur une personne en la regardant dans la rue, en lisant son profil sur un site de rencontre ou en partageant un cocktail dans un bar avant le dernier appel.

Quoi se sent droit à toi?

Lorsque vous recherchez un amour durable, oubliez ce qui vous convient, oubliez ce que vous cherchez. pense devrait avoir raison et oublier ce que vos amis, parents ou autres personnes pensent être juste et demandez-vous: la relation ressentir droit à moi?

Conseil de rencontre 1: Gardez les choses en perspective

Ne faites pas de votre recherche d'une relation le centre de votre vie. Concentrez-vous sur les activités que vous aimez, votre carrière, votre santé et vos relations avec la famille et les amis. Lorsque vous vous concentrez sur votre bonheur, votre vie sera équilibrée et fera de vous une personne plus intéressante lorsque vous rencontrerez quelqu'un de spécial.

Rappelez-vous que les premières impressions ne sont pas toujours fiables, surtout quand il s'agit de rencontres sur Internet. Il faut toujours du temps pour vraiment connaître une personne et il faut faire l'expérience d'être avec quelqu'un dans diverses situations. Par exemple, dans quelle mesure cette personne résiste-t-elle à la pression lorsque les choses vont mal ou quand elle est fatiguée, frustrée ou affamée?

Soyez honnête à propos de vos défauts et de vos faiblesses. Tout le monde a des défauts, et pour que la relation soit durable, vous voulez que quelqu'un vous aime pour la personne que vous êtes, et non pour celle que vous aimeriez être, ou celle qu'elle pense que vous devriez être. En outre, ce que vous considérez comme une faille peut en réalité être quelque chose qu'une autre personne trouve étrange et attrayant. En éliminant toute prétention, vous encouragerez l'autre personne à faire de même, ce qui peut conduire à une relation honnête et plus épanouissante.

Astuce 2: Établissez une véritable connexion

Le jeu de rencontres peut être éprouvant pour les nerfs. Il est naturel que vous vous demandiez comment vous allez venir et si votre rendez-vous vous plaira ou non. Mais peu importe à quel point vous vous sentez timide ou socialement mal à l'aise, vous pouvez vaincre vos nerfs et votre conscience de soi et nouer de bonnes relations.

Concentrez-vous vers l'extérieur, pas vers l'intérieur. Pour lutter contre les nerfs du premier rendez-vous, concentrez votre attention sur ce que votre date dit et fait et sur ce qui se passe autour de vous, plutôt que sur vos pensées internes. Rester pleinement présent dans le moment présent vous aidera à oublier les soucis et les insécurités.

Être curieux. Lorsque vous êtes vraiment curieux de connaître les pensées, les sentiments, les expériences, les histoires et les opinions de quelqu'un d'autre, cela se voit - et ils vous apprécieront pour cela. Vous semblerez beaucoup plus attrayant et intéressant que si vous passiez votre temps à essayer de vous promouvoir à votre rendez-vous. Et si votre rendez-vous ne vous intéresse pas vraiment, il ne sert à rien de poursuivre la relation.

Être authentique. Montrer de l'intérêt pour les autres ne peut être simulé. Si vous vous contentez de faire semblant d'écouter ou de vous inquiéter, votre rendez-vous le comprendra. Personne n'aime être manipulé ou apaisé. Plutôt que de vous aider à vous connecter et à faire bonne impression, vos efforts vont probablement se retourner contre vous. Si votre date ne vous intéresse pas vraiment, il n'y a aucune raison de poursuivre la relation.

Faites attention. Faites un effort pour vraiment écouter l'autre personne. En portant une attention particulière à ce qu'ils disent, font et à la manière dont ils interagissent, vous apprendrez rapidement à les connaître. Les petites choses vont très loin, comme se souvenir des préférences de quelqu'un, des histoires qu'il vous a racontées et de ce qui se passe dans sa vie.

Rangez votre smartphone.Vous ne pouvez pas vraiment faire attention ou créer une véritable connexion lorsque vous êtes multitâche. La communication non verbale - gestes subtils, expressions et autres repères visuels - en dit long sur une autre personne, mais il est facile de les rater à moins que vous ne soyez à l'écoute.

Astuce 3: Donnez la priorité au plaisir

Les rencontres en ligne, les événements réservés aux célibataires et les services de jumelage, tels que le speed dating, sont agréables pour certaines personnes, mais pour d'autres, ils peuvent se sentir davantage comme des entretiens d'embauche à haute pression. Et, quels que soient les experts en rencontres, il existe une grande différence entre trouver la bonne carrière et trouver un amour durable.

Au lieu de parcourir les sites de rencontres ou de traîner dans les bars, considérez votre temps comme une personne seule comme une excellente occasion d'élargir votre cercle social et de participer à de nouveaux événements. Faites en sorte de vous amuser. En poursuivant des activités qui vous plaisent et en vous mettant dans de nouveaux environnements, vous rencontrerez de nouvelles personnes partageant les mêmes intérêts et les mêmes valeurs. Même si vous ne trouvez pas quelqu'un de spécial, vous vous amuserez quand même et vous pourrez peut-être aussi nouer de nouvelles amitiés.

Conseils pour trouver des activités amusantes et des personnes partageant les mêmes idées:

  • Bénévole pour un organisme de bienfaisance, un refuge pour animaux ou une campagne politique de votre choix. Ou même essayer des vacances de bénévolat (pour plus de détails, voir la section Ressources ci-dessous).
  • Suivez un cours complémentaire dans un collège ou une université locale.
  • Inscrivez-vous à des cours de danse, de cuisine ou d'art.
  • Rejoignez un club de course à pied, un groupe de randonnée, un groupe de cyclisme ou une équipe sportive.
  • Rejoignez un groupe de théâtre, un groupe de film ou assistez à une table ronde dans un musée.
  • Trouvez un groupe de lecture ou un club de photographie local.
  • Assistez à des dégustations de plats et de vins locaux ou à des vernissages.
  • Faites preuve de créativité: écrivez une liste des activités disponibles dans votre région et, les yeux fermés, insérez une épingle au hasard, même si vous n’envisagez jamais cette possibilité. Qu'en est-il de la pole dance, de l'origami ou du bowling sur gazon? Sortir de votre zone de confort peut être gratifiant en soi.

Astuce 4: gérer le rejet avec élégance

À un moment donné, tous ceux qui recherchent l'amour devront composer avec le rejet, à la fois en tant que personne rejetée et en tant que rejeteuse. C'est une partie inévitable de la datation, et jamais fatale. En restant positif et en étant honnête avec vous-même et les autres, gérer le rejet peut être beaucoup moins intimidant. La clé est d’accepter que le rejet soit une partie inévitable de la rencontre, mais de ne pas perdre trop de temps à s’inquiéter à ce sujet. Ce n'est jamais fatal.

Conseils pour gérer le rejet lors de rencontres et de recherche d'amour

Ne le prenez pas personnellement. Si vous êtes rejeté après une ou plusieurs dates, l'autre personne ne vous rejettera probablement que pour des raisons superficielles: vous n'avez aucun contrôle sur certaines personnes, elles préfèrent certaines blondes à des brunes, des personnes bavardes à des personnes calmes, ou parce qu'elles sont incapables de vaincre leurs propres problèmes. Soyez reconnaissant pour les rejets précoces - cela peut vous épargner bien plus de souffrances sur la route.

Ne vous attardez pas dessus, mais tirez les leçons de l'expérience. Ne vous battez pas pour les erreurs que vous pensez avoir faites. Toutefois, si cela se répète, prenez le temps de réfléchir à vos relations avec les autres et aux problèmes sur lesquels vous avez besoin de travailler. Alors laisse tomber. Traiter le rejet de manière saine peut augmenter votre force et votre résilience.

Reconnaissez vos sentiments. Il est normal de se sentir un peu blessé, plein de ressentiment, déçu ou même triste face au rejet. Il est important de reconnaître vos sentiments sans essayer de les supprimer. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à rester en contact avec vos sentiments et à passer rapidement des expériences négatives.

Astuce 5: Surveillez les drapeaux rouges des relations

Les comportements de drapeau rouge peuvent indiquer qu'une relation ne mènera pas à un amour sain et durable. Faites confiance à votre instinct et portez une attention particulière à la façon dont l'autre personne vous fait ressentir. Si vous avez tendance à ne pas vous sentir en sécurité, si vous avez honte ou si vous êtes sous-estimé, le moment est peut-être venu de reconsidérer votre relation.

Relation commune des drapeaux rouges:

La relation est dépendante de l'alcool. Vous ne communiquez bien-rire, parler, faire l'amour que lorsque l'un de vous ou les deux sont sous l'influence de l'alcool ou d'autres substances.

Il y a du mal à s'engager. Pour certaines personnes, l'engagement est beaucoup plus difficile que d'autres. Il leur est plus difficile de faire confiance aux autres ou de comprendre les avantages d'une relation à long terme en raison d'expériences antérieures ou d'une vie familiale instable.

La communication non verbale est désactivée. Au lieu de vouloir vous connecter, l'attention de votre interlocuteur se porte sur d'autres choses, comme son téléphone ou la télévision.

Jalousie pour les intérêts extérieurs. L'un des partenaires n'aime pas l'autre qui passe du temps avec des amis et des membres de la famille en dehors de la relation.

Comportement de contrôle. Une personne souhaite contrôler l'autre et l'empêcher d'avoir des pensées et des sentiments indépendants.

La relation est exclusivement sexuelle. Il n'y a aucun intérêt pour l'autre personne autre que physique. Une relation significative et épanouissante dépend plus que de simples relations sexuelles.

Pas de tête à tête. Un partenaire veut seulement être avec l'autre en tant que membre d'un groupe de personnes. Si vous ne souhaitez pas passer du temps de qualité seul avec vous en dehors de la chambre à coucher, cela peut signifier un problème plus grave.

Astuce 6: Traitez les problèmes de confiance

La confiance mutuelle est la pierre angulaire de toute relation personnelle étroite. La confiance ne se fait pas du jour au lendemain; il se développe avec le temps, à mesure que votre connexion avec une autre personne se renforce. Cependant, si vous êtes une personne qui a des problèmes de confiance - une personne qui a été trahie, traumatisée ou maltraitée dans le passé ou une personne avec un lien d'attachement insécurisé - alors vous pouvez trouver impossible de faire confiance aux autres et de trouver un amour durable.

Si vous avez des problèmes de confiance, vos relations amoureuses seront dominées par la peur, la peur d'être trahi par l'autre personne, la peur d'être laissé tomber ou la peur de se sentir vulnérable. Mais il est possible d'apprendre à faire confiance aux autres. En travaillant avec le bon thérapeute ou dans un cadre de thérapie de groupe de soutien, vous pouvez identifier la source de votre méfiance et explorer des moyens d'établir des relations plus riches et plus épanouissantes.

Astuce 7: nourrir votre relation naissante

Trouver la bonne personne n'est que le début du voyage, pas la destination. Pour passer de rencontres occasionnelles à une relation amoureuse engagée, vous devez entretenir cette nouvelle connexion.

Pour nourrir votre relation:

Investissez dedans. Aucune relation ne fonctionnera sans une attention régulière, et plus vous investissez les uns dans les autres, plus vous grandissez. Trouvez des activités que vous pouvez apprécier ensemble et engagez-vous à y consacrer du temps, même lorsque vous êtes occupé ou stressé.

Communiquer ouvertement. Votre partenaire n'est pas un lecteur d'esprit, alors dites-lui ce que vous ressentez. Lorsque vous vous sentez tous les deux à l'aise d'exprimer vos besoins, vos peurs et vos désirs, le lien entre vous deviendra plus fort et plus profond.

Résoudre les conflits en luttant équitablement. Peu importe la manière dont vous abordez les différences dans votre relation, il est important que vous ne craigniez pas le conflit. Vous devez vous sentir en sécurité pour exprimer les problèmes qui vous dérangent et pour pouvoir résoudre un conflit sans humiliation, dégradation ou insistance pour avoir raison.

Soyez ouvert au changement. Toutes les relations changent avec le temps. Ce que vous voulez d'une relation au début peut être très différent de ce que vous et votre partenaire voulez dans quelques mois ou quelques années. Accepter le changement dans une relation saine devrait non seulement vous rendre plus heureux, mais aussi faire de vous une meilleure personne: plus gentille, plus empathique et plus généreuse.

Lecture recommandée

Rencontres et recherche d'amour

Conseils de recherche de relations pour célibataires - Idées pour rencontrer d'autres célibataires et trouver l'amour. (Nancy Wesson, Ph.D.)

Construire une relation saine dès le début - Destiné aux étudiants mais universellement applicable. (Centre de counseling et de santé mentale de l’UT)

Relations saines ou malsaines - Destiné aux étudiants, mais applicable aux autres. (Université de Washington)

Problèmes de confiance - Signes et symptômes de problèmes de confiance et comment une thérapie peut aider. (GoodTherapy.org)

Gérer le rejet social, les erreurs et les revers - Comment faire face à la peur du rejet et se rétablir en cas de rejet. (SucceedSocially.com)

Auteurs: Jeanne Segal, Ph.D., Lawrence Robinson et Greg Boose. Dernière mise à jour: octobre 2018.

Voir la vidéo: 3 astuces pour rencontrer la bonne personne sur internet (Février 2020).

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