Gérer les conflits avec humour

Utiliser le rire pour renforcer vos relations et résoudre les différends

Nous avons tous entendu dire que le rire était le meilleur remède, et c'est vrai. Le rire soulage le stress, élève l'humeur et vous rend plus résistant. Mais c'est aussi bon pour vos relations. Le rire rapproche les gens, crée de l'intimité et constitue un puissant outil de gestion des conflits et de réduction des tensions lorsque les émotions montent. Que vous soyez avec un partenaire amoureux, des amis, des membres de votre famille ou des collègues, vous pouvez apprendre à utiliser l'humour pour calmer les différends, réduire le niveau de stress de chacun et communiquer de manière à renforcer et approfondir vos relations.

Quel est le rôle de l'humour et du rire dans les relations?

L'humour joue un rôle important dans toutes sortes de relations. Dans les nouvelles relations, l’humour peut être un outil efficace non seulement pour attirer l’autre personne, mais également pour surmonter les embarras qui surviennent au cours du processus de connaissance. Dans les relations établies, l'humour peut garder les choses excitantes, fraîches et dynamiques. Cela peut également vous aider à surmonter les conflits passés, les désaccords et les minimes aggravations qui peuvent se développer avec le temps et détruire les liens les plus solides.

Le partage du plaisir de l'humour crée un sentiment d'intimité et de connexion entre deux qualités essentielles qui définissent des relations solides et fructueuses. Lorsque vous riez l'un avec l'autre, vous créez un lien positif entre vous. Ce lien agit comme un puissant tampon contre le stress, les désaccords, les déceptions et les mauvaises passes dans une relation. Et le rire est vraiment contagieux - le simple fait d'entendre quelqu'un rire vous incite à sourire et à vous amuser.

Les avantages d'utiliser l'humour dans vos relations

L'humour peut vous aider:

Former un lien plus fort avec les autres. Votre santé et votre bonheur dépendent, dans une large mesure, de la qualité de vos relations - et le rire unit les gens.

Lisser sur les différences. Utiliser un humour doux vous aide souvent à résoudre même les problèmes les plus délicats, tels que le sexe ou la belle-famille.

Tension diffuse. Une blague au bon moment peut atténuer une situation tendue et vous aider à résoudre les différends.

Surmonter les problèmes et les revers. Le sens de l'humour est la clé de la résilience. Cela vous aide à surmonter les difficultés, à surmonter la déception et à vous remettre de l'adversité et de la perte.

Mettez les choses en perspective. La plupart des situations ne sont pas aussi sombres qu’elles apparaissent quand on les regarde d’un point de vue enjoué et humoristique. L'humour peut vous aider à recadrer des problèmes qui pourraient autrement sembler accablants et endommager une relation.

Soyez plus créatif. L’humour et la fantaisie peuvent vous détendre, stimuler votre pensée et vous inspirer

Utiliser l'humour pour gérer et désamorcer les conflits

Le conflit est une partie inévitable de toutes les relations. Cela peut prendre la forme d'une discorde majeure entre vous deux ou simplement de petites aggravations qui se sont accumulées au fil du temps. Quoi qu'il en soit, la façon dont vous gérez les conflits peut souvent déterminer le succès de votre relation.

Lorsque les conflits et les désaccords jettent une pierre blanche sur votre relation, humour et enjouement peuvent aider à alléger la tension et à rétablir le sens des liens. Utilisé avec respect, un peu d'humour léger peut rapidement transformer les conflits et les tensions en une occasion de divertissement et d'intimité partagés. Cela vous permet de faire valoir votre point de vue sans que les défenses de l'autre personne soient relevées ou blessées. Par exemple:

Alex est à la retraite, mais il monte toujours sur le toit pour nettoyer les gouttières. Son épouse, Angie, lui a répété maintes fois que cela l'effrayait lorsqu'il utilisait l'échelle. Aujourd'hui, au lieu de se plaindre, elle lui crie: «Vous savez, ce sont les maris comme vous qui transforment les femmes en fripons.» Alex rigole et redescend prudemment du toit.

Lori's Le mari est un type malin, mais après quelques verres au dîner, il calcul toujours mal le montant du pourboire. Cela gêne Lori, rend son mari sur la défensive et signifie souvent qu'une soirée agréable se termine par une dispute. La prochaine fois qu'elle ira dîner et que son mari ira chercher le chèque, Lori lui remettra joyeusement une calculatrice et lui dira: «Il y a trois types de personnes: celles qui savent compter et celles qui ne le peuvent pas. Le mari rit et au lieu de quitter le restaurant en se disputant, ils partent en souriant et plaisantent.

L'humour n'est pas un remède miracle aux conflits, mais il peut être un outil important pour vous aider à surmonter les moments difficiles qui affectent chaque relation de temps à autre. Sans humour, sans sarcasme blessant ou ridicule, neutralise les conflits en vous aidant:

Interrompre la lutte pour le pouvoir, soulageant instantanément la tension et vous permettant de vous reconnecter et de retrouver votre perspective.

Soyez plus spontané. Les rires et les jeux partagés vous aident à vous libérer de modes de pensée et de comportement rigides, ce qui vous permet de voir le problème sous un nouveau jour et de trouver une solution créative.

Soyez moins défensif. Dans des contextes ludiques, nous entendons les choses différemment et pouvons tolérer d'apprendre sur nous-mêmes des choses que nous pourrions autrement trouver désagréables ou même douloureuses.

Lâchez les inhibitions. Le rire nous ouvre, nous permettant d'exprimer ce que nous ressentons réellement et permettant à nos émotions profondes et authentiques de remonter à la surface.

Gestion des conflits avec humour Conseil 1: assurez-vous que vous êtes tous les deux dans la blague

Comme tout outil, l'humour peut être utilisé de manière négative ou positive. Faire des remarques sournoises et blessantes, par exemple, puis critiquer son interlocuteur pour ne pas être capable de prendre une blague créera encore plus de problèmes et finira par endommager une relation.

L'humour ne peut vous aider à surmonter un conflit que lorsque les deux parties sont impliquées dans la blague. Il est important d'être sensible à l'autre personne. Si votre partenaire, collègue, membre de votre famille ou ami n'est pas susceptible d'apprécier la blague, ne le dites pas et ne le faites pas, même si c'est «très amusant». Lorsque la blague est à sens unique plutôt que mutuelle , cela mine la confiance et la bonne volonté et peut nuire à la relation.

Prenons l'exemple suivant:

Michelle's les pieds sont toujours froids quand elle se couche, mais elle a ce qu’elle pense être une solution amusante. Elle réchauffe ses pieds glacés en les plaçant sur le corps chaud de son mari, Kevin. Kevin déteste ce jeu et a répété à Michelle qu'il n'appréciait pas être utilisé pour réchauffer les pieds, mais elle se moquait de ses plaintes. Dernièrement, Kevin a commencé à dormir au bord du lit, une solution qui les sépare en couple.

L'humour devrait être tout aussi amusant et agréable pour toutes les personnes impliquées. Si d'autres ne pensent pas que votre blague ou vos moqueries sont drôlesarrête immédiatement. Avant de commencer à jouer, prenez un moment pour examiner vos motivations, ainsi que l'état d'esprit et le sens de l'humour de l'autre personne.

Posez-vous les questions suivantes:

  1. Vous sentez-vous calme, lucide et connecté à l'autre personne?
  2. Est-ce que votre véritable intention est de communiquer des sentiments positifs - ou prenez-vous une pelletée de terre, exprimez-vous votre colère ou riez-vous aux dépens de l'autre personne?
  3. Êtes-vous sûr que la blague sera comprise et appréciée?
  4. Êtes-vous conscient du ton émotionnel des messages non verbaux que vous envoyez? Envoyez-vous des signaux positifs, chaleureux, un ton négatif ou hostile?
  5. Êtes-vous sensible aux signaux non verbaux que l'autre personne envoie? Est-ce qu'ils semblent ouverts et réceptifs à votre humour ou fermés et offensés?
  6. Êtes-vous disposé et capable de reculer si l'autre personne réagit négativement à la blague?
  7. Si vous dites ou faites quelque chose qui offense, est-il facile pour vous de vous excuser immédiatement?

Astuce 2: Ne pas utiliser l'humour pour dissimuler d'autres émotions

L'humour vous aide à rester résilient face aux défis de la vie. Mais il y a des moments où l'humour est
ne pas en bonne santé - et c’est quand il est utilisé comme une couverture pour éviter, plutôt que de gérer, des émotions douloureuses. Le rire peut dissimuler les sentiments de souffrance, de peur, de colère et de déception que vous ne voulez pas ressentir ou que vous ne savez pas comment exprimer.

Vous pouvez être drôle à propos de la vérité, mais dissimuler la vérité n'est pas drôle. Lorsque vous utilisez l'humour et le jeu pour couvrir d'autres émotions, vous créez de la confusion et de la méfiance dans vos relations. Voici des exemples d'humour égaré:

Mike est un plaisanterie constante. Rien ne semble jamais le faire tomber et il ne prend jamais rien au sérieux. Peu importe ce qui lui arrive ou à quiconque, il fait une blague de la situation. En réalité, Mike est terrifié par l'intimité et l'engagement dans ses relations et utilise l'humour pour éviter les sentiments inconfortables et pour tenir les autres à distance.

Sharon est souvent jalouse et possessive avec son petit ami John, mais elle n’a jamais appris à discuter ouvertement de ses insécurités et de ses peurs. Au lieu de cela, elle utilise ce qu'elle pense être de l'humour pour exprimer ses sentiments. Ses blagues, cependant, ont généralement un côté mordant, presque hostile, et John ne les trouve pas drôles du tout. Au lieu de rire, il répond souvent avec une froideur ou un repli sur soi calme.

Pour savoir si l'humour est utilisé pour dissimuler d'autres émotions, demandez-vous:

  1. La blague est-elle à la charge d'une autre personne ou d'un groupe? Est-ce qu'il détruit et divise, plutôt que de construire et d'unir?
  2. Essayez-vous vraiment de partager un rire commun ou avez-vous un autre agenda (faire une critique, mettre l'autre personne à leur place, prouver que vous avez raison, etc.)?
  3. Utilisez-vous souvent l'humour pour vous déprécier? Il n'y a rien de mal à se moquer gentiment de soi-même, mais des blagues auto-dénigrantes fréquentes peuvent être un mécanisme de défense de la faible estime de soi et de l'insécurité.
  4. L'humour est-il votre défaut, même dans les situations graves qui demandent de la sensibilité et de la maturité? Plus d'une personne vous a-t-elle dit que vos blagues étaient inappropriées ou inopportunes?
  5. Est-ce que d'autres personnes vous prennent au sérieux? Ou vous voient-ils comme un clown, peut-être bon pour rire, mais pas quelqu'un sur qui compter en ces temps difficiles?

Astuce 3: Développer un sens de l'humour plus intelligent

Certains trouvent qu'il est plus facile d'utiliser l'humour, en particulier dans des situations de tension. Si vos efforts ne vont pas bien, les conseils suivants peuvent vous aider.

Surveiller les indices non verbaux.Si quelqu'un n'apprécie pas tes tentatives d'humour, tu pourras distinguer son langage corporel. Est-ce que leur sourire semble faux ou forcé? Est-ce qu'ils se penchent loin de vous ou se penchent vers vous pour vous encourager à continuer?

Évitez l'humour mesquin. Cela peut fonctionner pour certains comédiens sur scène, mais utilisé en tête-à-tête, il tombera non seulement à plat mais pourrait aussi nuire à votre relation. Dire quelque chose de blessant ou d'insultant, même lorsqu'il est présenté comme une blague, peut aliéner l'autre personne et affaiblir le lien qui vous unit.

Créer des blagues à l'intérieur. Une blague à l'intérieur est quelque chose que seuls deux d'entre vous comprennent. Cela peut souvent être réduit à un mot ou à une courte phrase qui vous rappelle à la fois un incident ou une histoire amusante, et qui garantit généralement le sourire ou le rire de l'autre personne. Lorsque deux personnes sont les seules à participer à la blague, cela peut créer une intimité et vous rapprocher.

Il est prudent de commencer avec de l'humour auto-dénigrement

Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec des plaisanteries légères ou des plaisanteries légères, ou si vous avez du mal à savoir ce qui convient dans une situation donnée, commencez par utiliser un humour qui vous déprécie. Nous aimons tous les gens qui ne se prennent pas trop au sérieux et sont capables de se moquer doucement de leurs propres échecs. Après tout, nous avons tous des défauts et nous faisons tous des erreurs. Donc, si vous avez une mauvaise journée de coiffure ou que vous venez de renverser du café, faites une blague à ce sujet. Même si la blague tombe à plat ou est mal interprétée, la seule personne que vous risquez d'offenser est vous-même.

Une fois que vous êtes à l'aise pour faire des blagues sur vous-même, vous pouvez élargir votre éventail pour inclure d'autres types d'humour.

Astuce 4: Exploitez votre côté ludique

Avez-vous du mal à plaisanter ou à vous détendre? Peut-être que vous ne pensez pas que vous êtes drôle. Ou peut-être êtes-vous conscient de vous-même et êtes-vous préoccupé par l'apparence que vous allez avoir pour les autres.

Peur du rejet ou du ridicule en tentant d'humour est une peur compréhensible, mais il est important de souligner qu'il n'est pas nécessaire d'être un comédien pour utiliser l'humour pour gérer les conflits. Le but n'est pas d'impressionner ou de divertir l'autre personne, mais simplement d'alléger l'ambiance et de désamorcer les tensions. Alors n'ayez pas peur de simplement gaffer et de faire l'idiot comme un gosse. Cela peut abaisser les défenses de l'autre personne et vous mettre tous les deux dans un état d'esprit plus positif, propice au lissage des différences.

Reprendre votre espièglerie innée

Il n'est jamais trop tard pour développer et épouser votre côté enjoué et enjoué. Si vous vous sentez mal à l'aise, souvenez-vous qu'en tant que bébé, vous étiez naturellement enjoué. Vous ne vous êtes pas inquiété de la réaction des autres. Vous pouvez réapprendre cette qualité.

Commencez par identifier les choses qui vous plaisent le plus, à la fois ludiques et amusantes. Par exemple, vous voudrez peut-être:

  • Raconter ou écouter des blagues
  • Regarder des films drôles ou des émissions de télévision
  • Dansez au son de la musique ringarde quand vous êtes seul
  • Chanter sous la douche
  • Rêverie
  • Lire les pages amusantes / bandes dessinées

Une fois que vous avez reconnu des choses amusantes que vous appréciez déjà, vous pouvez essayer de les intégrer dans vos relations. L'important est de trouver des activités agréables qui vous détendent et vous aident à embrasser votre nature enjouée avec d'autres personnes. Plus vous plaisantez, jouez et riez, plus cela devient facile.

Pratique avec les "experts"

Joue avec des animaux. Les chiots, chatons et autres animaux - jeunes et vieux - sont des camarades de jeux avides de sens et toujours prêts à gambader. Faites du bénévolat pour prendre soin d’animaux de compagnie dans un refuge ou un groupe de secours, arrêtez-vous pour jouer avec un animal amical dans votre quartier ou envisagez d’avoir un animal de compagnie de votre choix.

Joue avec les bébés et les jeunes enfants. Les véritables autorités dans le jeu humain sont les enfants, en particulier les jeunes enfants. Jouer avec des enfants qui vous connaissent et qui vous font confiance est un moyen formidable de reprendre contact avec votre côté joueur.

Interagissez de manière ludique avec les employés du service clientèle. Dans le secteur des services, la plupart des gens sont des personnes sociales et nombreux sont ceux qui se réjouiront de la plaisanterie. Essayez votre esprit sur un caissier, réceptionniste, serveur, hôtesse ou vendeur sympathique.

À mesure que l'humour et le jeu deviennent partie intégrante de votre vie, vous commencerez à trouver chaque jour des occasions d'utiliser vos nouvelles compétences pour vous aider à entretenir vos relations et à gérer les conflits.

Lecture recommandée

Les avantages du rire - Et le rôle important qu'il joue dans les relations. (Psychologie aujourd'hui)

Le rôle du jeu et de l'humour dans la gestion créative des conflits - En quoi l'humour et l'humour sont des éléments clés de la gestion des conflits. (Marianella Sclavi)

Auteurs: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Dernière mise à jour: octobre 2018.

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