Traitement de la schizophrénie et auto-assistance

Obtenir toute l'aide dont vous avez besoin pour guérir de la schizophrénie

Obtenir un diagnostic de schizophrénie peut être dévastateur. Vous pouvez avoir du mal à penser clairement, à gérer vos émotions, à établir des relations avec d’autres personnes ou même à fonctionner normalement. Mais avoir la schizophrénie ne signifie pas que vous ne pouvez pas vivre une vie pleine et pleine de sens. La récupération est possible. Un diagnostic et un traitement précoces peuvent prévenir les complications et améliorer vos perspectives. Si vous suspectez une schizophrénie, consultez immédiatement un médecin. Grâce à un traitement approprié, à l'auto-assistance et au soutien, de nombreuses personnes sont en mesure de gérer leurs symptômes, de vivre et de travailler de manière indépendante, de nouer des relations satisfaisantes et de mener une vie enrichissante.

Schizophrénie: nouvel espoir de rétablissement

Malgré l'idée fausse largement répandue que les personnes atteintes de schizophrénie n'ont aucune chance de se rétablir ou de s'améliorer, la réalité est beaucoup plus prometteuse. Bien qu’il n’existe actuellement aucun traitement curatif pour la schizophrénie, vous pouvez le traiter et le gérer avec des médicaments, des stratégies d’auto-assistance et des thérapies de soutien. Étant donné que la schizophrénie est souvent épisodique, les périodes de rémission des symptômes les plus graves constituent souvent une bonne occasion de commencer à utiliser des stratégies d’auto-assistance permettant de limiter la durée et la fréquence des épisodes futurs. Un diagnostic de schizophrénie n'est pas une condamnation à vie de symptômes et d'hospitalisations de plus en plus graves. En fait, vous avez plus de contrôle sur votre rétablissement que vous ne le réalisez probablement.

La majorité des personnes atteintes de schizophrénie s’améliorent avec le temps, pas pour l’aggraver. Pour cinq personnes développant la schizophrénie:

  • On va guérir dans les cinq ans suivant l'apparition de leurs premiers symptômes.
  • Trois iront mieux, mais auront toujours des moments où leurs symptômes s'aggraveront.
  • On continuera d'avoir des symptômes gênants.

Qu'est-ce que la récupération de la schizophrénie signifie?

Faire face à la schizophrénie est un processus qui dure toute la vie. Le rétablissement ne signifie pas que vous ne rencontrerez plus de problèmes liés à la maladie ou que vous ne serez toujours pas dépourvu de symptômes. Cela signifie que vous apprenez à gérer vos symptômes, à développer le soutien dont vous avez besoin et à créer une vie satisfaisante et axée sur un objectif précis.

Un plan de traitement de la schizophrénie associant la prise de médicaments à l’auto-assistance, des services d’appui et une thérapie est l’approche la plus efficace.

Faits encourageants sur la schizophrénie

  • La schizophrénie est traitable. Actuellement, la schizophrénie n’est pas guérie, mais la maladie peut être traitée et gérée avec succès. La clé est de mettre en place un système de soutien solide et de bénéficier du traitement et de l’entraide adaptés à vos besoins.
  • Vous pouvez profiter d'une vie enrichissante et significative. Avec le bon traitement, la plupart des personnes atteintes de schizophrénie sont en mesure d’avoir des relations satisfaisantes, de travailler ou de poursuivre d’autres activités significatives, de faire partie de leur communauté et de profiter de la vie.
  • Ce n'est pas parce que vous avez la schizophrénie que vous devrez être hospitalisé. Si vous suivez le traitement qui vous convient, vous êtes beaucoup moins susceptible de faire face à une situation de crise nécessitant une hospitalisation.
  • La plupart des personnes atteintes de schizophrénie s'améliorent. De nombreuses personnes atteintes de schizophrénie retrouvent un fonctionnement normal et ne présentent même plus de symptômes. Quels que soient les défis auxquels vous êtes actuellement confrontés, il y a toujours de l'espoir.

Astuce 1: Impliquez-vous dans le traitement et l'entraide

Plus tôt vous attrapez la schizophrénie et commencez le traitement avec un professionnel de la santé mentale expérimenté, meilleures sont vos chances d'être et de rester en bonne santé. Donc, si vous pensez que vous ou un de vos proches présentez des symptômes de schizophrénie, demandez de l'aide immédiatement.

Le succès du traitement de la schizophrénie dépend d’une combinaison de facteurs. Les médicaments ne suffisent pas. Il est également important de vous renseigner sur la maladie, de communiquer avec vos médecins et vos thérapeutes, de bâtir un système de soutien solide, de prendre des mesures d'auto-assistance et de respecter votre plan de traitement. Poursuivre des stratégies d’entraide telles que modifier son alimentation, réduire le stress et solliciter un soutien social peut ne pas sembler un outil efficace pour gérer un trouble aussi complexe que la schizophrénie, mais elles peuvent avoir un effet profond sur la fréquence et la gravité des symptômes, améliorer la sentez-vous et augmentez votre estime de soi. Et plus vous vous aiderez, moins vous vous sentirez désespéré et sans défense et plus votre médecin sera susceptible de réduire votre traitement.

Bien que le traitement de la schizophrénie doive être individualisé en fonction de vos besoins spécifiques, vous devez toujours avoir voix au chapitre du traitement et vos besoins et préoccupations doivent être respectés. Le traitement fonctionne mieux lorsque vous, votre famille et votre équipe médicale travaillez tous ensemble.

Votre attitude envers le traitement de la schizophrénie est importante

Acceptez votre diagnostic. Aussi bouleversant qu’un diagnostic de schizophrénie puisse l’être, il est crucial pour votre rétablissement de prendre un rôle proactif dans le traitement et l’auto-assistance. Cela implique d’apporter des changements à son mode de vie, de prendre des médicaments sur ordonnance et de se rendre à des rendez-vous médicaux et de thérapie.

Ne pas acheter dans la stigmatisation de la schizophrénie. Beaucoup de craintes concernant la schizophrénie ne sont pas fondées sur la réalité. Prenez votre maladie au sérieux, mais n’admettez pas le mythe que vous ne pouvez pas vous améliorer. Associez-vous à des personnes qui voient au-delà de votre diagnostic, à la personne que vous êtes vraiment.

Communiquez avec votre médecin. Aidez votre médecin à vous assurer que vous prenez le bon type et la bonne dose de médicament. Soyez honnête et franc au sujet des effets secondaires, des préoccupations et des autres problèmes de traitement.

Poursuivez votre auto-assistance et la thérapie qui vous aide à gérer les symptômes. Ne comptez pas uniquement sur les médicaments. Les stratégies d’auto-assistance peuvent vous aider à gérer les symptômes et à retrouver un sentiment de contrôle sur votre santé et votre bien-être. La thérapie de soutien peut vous apprendre à remettre en question les croyances délirantes, à ignorer les voix dans votre tête, à vous protéger contre les rechutes et à vous motiver à persévérer avec un traitement et à vous auto-aider.

Fixer et travailler vers des objectifs de vie. Avoir la schizophrénie ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler, avoir des relations ou vivre une vie épanouie. Fixez-vous des objectifs de vie significatifs au-delà de votre maladie.

Obtenir un diagnostic

La première étape du traitement de la schizophrénie consiste à poser un diagnostic correct. Ce n'est pas toujours facile, car les symptômes de la schizophrénie peuvent ressembler à ceux causés par d'autres problèmes de santé mentale et physique. En outre, les personnes atteintes de schizophrénie peuvent croire que rien ne va pas et ne pas consulter un médecin.

En raison de ces problèmes, il est préférable de consulter un psychiatre expérimenté dans l'identification et le traitement de la schizophrénie plutôt qu'un médecin de famille.

Astuce 2: Soyez actif

En plus de fournir tous les avantages émotionnels et physiques, l'exercice régulier peut même aider à gérer les symptômes de la schizophrénie. Être physiquement actif est une chose que vous pouvez faire dès maintenant pour améliorer votre concentration, soulager le stress, vous donner plus d'énergie, vous aider à dormir et vous faire sentir plus calme.

Vous n'avez pas besoin de devenir un fanatique du fitness ou de vous inscrire à un gymnase, mais plutôt de trouver une activité physique que vous aimez et de viser 30 minutes de mouvement presque tous les jours. Si c'est plus facile, trois sessions de 10 minutes peuvent être tout aussi efficaces. Les exercices rythmiques impliquant vos bras et vos jambes, tels que marcher, courir, nager ou danser, peuvent être particulièrement efficaces pour calmer votre système nerveux. Au lieu de vous concentrer sur vos pensées, essayez de vous concentrer sur la façon dont votre corps se sent lorsque vous bougez - comment vos pieds touchent le sol, par exemple le rythme de votre respiration ou la sensation du vent sur votre peau.

Astuce 3: Rechercher un soutien face à face

La connexion face à face avec les autres est le moyen le plus efficace de calmer votre système nerveux et de réduire le stress. Puisque le stress peut déclencher une psychose et aggraver les symptômes de la schizophrénie, il est extrêmement important de la maîtriser. Trouvez quelqu'un avec qui vous pouvez régulièrement vous connecter face à face - quelqu'un à qui vous pouvez parler pendant une période ininterrompue et qui vous écoutera sans juger, critiquer ou devenir constamment distrait.

En plus de contribuer à réduire le stress, le soutien des autres peut faire une différence énorme dans les perspectives de la schizophrénie. Lorsque des personnes qui s’occupent de vous participent à votre traitement, vous avez plus de chances de devenir indépendant et d’éviter les rechutes.

Façons de trouver du soutien

Tournez-vous vers les amis de confiance et les membres de la famille. Vos proches peuvent vous aider à obtenir le bon traitement, à maîtriser vos symptômes et à bien fonctionner dans votre communauté. Demandez à vos proches si vous pouvez faire appel à eux en cas de besoin. La plupart des gens seront flattés de votre demande d'assistance.

Restez impliqué avec les autres. Si vous pouvez continuer à travailler ou à étudier, faites-le. Sinon, poursuivez une passion, cultivez un nouveau passe-temps ou faites du bénévolat pour aider les autres, les animaux ou les causes qui vous tiennent à cœur. En plus de vous garder connecté, d’aider les autres peut vous donner une raison d’être et renforcer votre estime de soi.

Rencontrer de nouvelles personnes. Rejoindre un groupe de soutien pour la schizophrénie peut vous aider à rencontrer d'autres personnes aux prises avec les mêmes problèmes et à apprendre d'importants conseils pour faire face à la situation. Ou impliquez-vous dans une église, un club ou une autre organisation locale.

Trouvez un milieu de vie favorable. Les personnes atteintes de schizophrénie fonctionnent souvent mieux lorsqu'elles sont capables de rester à la maison, entourées de membres de leur famille. Si ce n'est pas une option viable pour vous, de nombreuses communautés offrent des centres d'hébergement et de traitement. Cherchez un environnement de vie stable, qui vous fait sentir en sécurité et qui vous permettra de suivre votre plan de traitement et d’auto-assistance.

Profitez des services de soutien dans votre région. Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de vous renseigner sur les services disponibles dans votre région ou contactez les hôpitaux et les cliniques de santé mentale, ou consultez la section Où s'adresser pour obtenir de l'aide ci-dessous pour des liens vers des services de soutien.

Astuce 4: Gérer le stress

Le stress quotidien de vivre avec un trouble émotionnel difficile comme la schizophrénie peut être épuisant. Des niveaux élevés de stress augmentent également la production de cortisol, une hormone pouvant déclencher des épisodes psychotiques. En plus de faire de l'exercice et de rester en contact social, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour réduire votre niveau de stress:

Connaissez vos limitesà la maison, au travail ou à l’école. Ne prenez pas plus que ce que vous pouvez gérer et prenez du temps pour vous-même si vous vous sentez dépassé.

Utilisez des techniques de relaxation pour soulager le stress. Des techniques telles que la méditation en pleine conscience, la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive peuvent freiner le stress et ramener votre esprit et votre corps dans un état d'équilibre.

Gérez vos émotions. Comprendre et accepter les émotions - en particulier les désagréables que la plupart d’entre nous essayons d’ignorer - peut faire une énorme différence dans votre capacité à gérer le stress, à équilibrer votre humeur et à garder le contrôle de votre vie. Voir la boîte à outils de l'intelligence émotionnelle de HelpGuide.

Astuce 5: Prenez soin de vous

Faire de simples changements de mode de vie peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez et sur vos symptômes.

Essayez de dormir suffisamment. Lorsque vous prenez des médicaments, vous avez probablement besoin de plus de sommeil que les 8 heures habituelles. De nombreuses personnes atteintes de schizophrénie ont des problèmes de sommeil, mais il peut être utile de faire de l'exercice régulièrement, de réduire le taux de sucre dans votre alimentation et d'éviter la caféine.

Évitez l'alcool et les drogues. Il peut être tentant d'essayer de soigner lui-même les symptômes de la schizophrénie à l'aide de drogues et d'alcool. Mais la toxicomanie complique le traitement de la schizophrénie et ne fait qu'aggraver les symptômes. Si vous avez un problème de toxicomanie, demandez de l'aide.

Mangez une alimentation saine et équilibrée. La prise de repas nutritifs réguliers peut aider à éviter les psychoses et autres symptômes de la schizophrénie provoqués par des modifications importantes de la glycémie. Réduisez au minimum le sucre et les glucides raffinés, des aliments qui entraînent rapidement une chute de l'humeur et de l'énergie. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 provenant de poisson gras, d'huile de poisson, de noix de Grenoble et de graines de lin pour vous aider à mieux vous concentrer, à bannir la fatigue et à équilibrer votre humeur.

Astuce 6: Comprendre le rôle des médicaments

Si vous avez reçu un diagnostic de schizophrénie, on vous proposera presque certainement un antipsychotique. Les deux principaux groupes de médicaments utilisés pour le traitement de la schizophrénie sont les antipsychotiques plus anciens ou «typiques» et les nouveaux médicaments antipsychotiques «atypiques». Il est important de comprendre que les médicaments ne sont qu'un élément du traitement de la schizophrénie.

Les médicaments ne guérissent pas la schizophrénie et ne traitent que certains des symptômes. Les médicaments antipsychotiques réduisent les symptômes psychotiques tels que les hallucinations, les délires, la paranoïa et les troubles de la pensée. Mais est beaucoup moins utile pour traiter les symptômes de la schizophrénie tels que le retrait social, le manque de motivation et le manque d'expression émotionnelle.

Vous ne devriez pas avoir à supporter des effets secondaires invalidants. Les médicaments contre la schizophrénie peuvent avoir des effets secondaires très désagréables, voire invalidants, tels que somnolence, manque d'énergie, mouvements incontrôlables, prise de poids et dysfonctionnement sexuel. Votre qualité de vie est importante, alors parlez-en à votre médecin si les effets secondaires vous gênent.

Ne réduisez jamais et n'arrêtez pas vos médicaments vous-même.

Toute modification soudaine ou non supervisée de la posologie est dangereuse et peut déclencher une rechute de schizophrénie ou d'autres complications. Si vous avez des problèmes avec vos médicaments ou si vous sentez que vous n’avez pas besoin de les prendre, parlez-en à votre médecin ou à une autre personne en qui vous avez confiance.

Où demander de l'aide

  • dans le NOUS., composez le 1-800-950-6264 ou visitez NAMI.org
  • dans le Royaume-Uni, appelez le 0300 5000 927 ou visitez Rethink: Schizophrenia.
  • Dans Australie, composez le 1800 18 7263 ou visitez Sane Australia
  • Dans CanadaSociété canadienne de la schizophrénie propose des liens vers des sociétés régionales offrant des services d'assistance téléphonique et des services locaux

Lecture recommandée

La schizophrénie: le chemin de la guérison (PDF) - Ce manuel traite des problèmes de diagnostic et de traitement. (Association des psychiatres du Canada)

Traitement de la schizophrénie - Les médicaments et les électrochocs utilisés pour traiter la schizophrénie. (Clinique Mayo)

Schizophrénie - Comprend l’auto-assistance, le traitement et les perspectives optimistes. (Collège royal des psychiatres)

Aperçu de la thérapie électroconvulsive - Comment l’ECT peut-il être utilisé dans le traitement de la schizophrénie. (Schizophrenia.com)

Médicaments pour la santé mentale - Guide d'utilisation sans danger des médicaments pour le traitement de la maladie mentale, y compris les antipsychotiques pour le traitement de la schizophrénie. (Institut national de la santé mentale)

Auteurs: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson et Jeanne Segal, Ph.D. Dernière mise à jour: novembre 2018.

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