Les enfants et le divorce

Aider les enfants à faire face à la séparation et au divorce

Pour les enfants, le divorce peut être une période particulièrement triste, stressante et déroutante. À tout âge, les enfants peuvent se sentir choqués, incertains ou en colère à l'idée que leur père et leur mère se séparent. Ils peuvent même se sentir coupables, se blâmant pour les problèmes à la maison. Bien qu'il soit normal qu'un enfant pleure la séparation de sa famille, en tant que parent, vous pouvez faire beaucoup pour rendre le processus moins pénible pour vos enfants. Le divorce n’est jamais un processus sans heurts, mais ces conseils peuvent aider vos enfants à faire face au bouleversement d’une rupture et à sortir de l’autre côté plus résilients, plus compréhensifs et même avec un lien plus étroit avec leurs deux parents.

Comment puis-je aider mon enfant pendant le divorce?

Une séparation ou un divorce est une expérience très stressante et émotive pour toutes les personnes impliquées, mais les enfants ont souvent le sentiment que leur monde est complètement bouleversé. À tout âge, il peut être traumatisant d'assister à la dissolution du mariage de vos parents et à la dissolution de la famille. Inévitablement, une telle période de transition ne se produit pas sans un certain chagrin et des difficultés, mais vous pouvez réduire considérablement la douleur de vos enfants en faisant de leur bien-être votre priorité absolue.

Votre patience, votre réconfort et votre oreille à l’écoute peuvent réduire les tensions au fur et à mesure que vos enfants apprennent à faire face à des circonstances inconnues. En fournissant des routines sur lesquelles vos enfants peuvent compter, vous leur rappelez qu'ils peuvent compter sur vous pour la stabilité, la structure et les soins. Et en entretenant une relation de travail avec votre ex, vous pouvez aider vos enfants à éviter le stress et l'angoisse liés à l'observation des parents en conflit. Avec votre soutien, vos enfants peuvent non seulement traverser avec succès cette période troublante, mais aussi en sortir, se sentir aimés, confiants et forts.

Ce que votre enfant veut de maman et papa lors d'un divorce

  • J'ai besoin de vous deux pour rester impliqué dans ma vie. S'il vous plaît appelez-moi, email, texte et posez-moi beaucoup de questions. Lorsque vous ne restez pas impliqué, j'ai le sentiment que je ne suis pas important et que vous ne m'aimez pas vraiment.
  • S'il vous plaît, arrêtez de vous battre et travaillez dur pour vous entendre. Essayez de vous entendre sur des questions qui me concernent. Lorsque vous vous battez pour moi, je pense que j'ai fait quelque chose de mal et que je me sens coupable.
  • Je veux vous aimer tous les deux et profiter du temps que je passe avec chacun de vous. S'il vous plaît soutenez-moi et le temps que je passe avec chacun de vous. Si vous agissez de manière jalouse ou contrariée, j’ai le besoin de prendre parti et d’aimer un parent plus que l’autre.
  • Veuillez communiquer directement les uns avec les autres afin que je ne sois pas obligé d'envoyer des messages entre vous.
  • Lorsque vous parlez de mon autre parent, dites simplement des choses gentilles ou ne dites rien du tout. Quand vous dites des choses méchantes et cruelles sur mon autre parent, j'ai l'impression que vous attendez de moi que je prenne votre parti.
  • S'il vous plaît rappelez-vous que je vous veux tous les deux dans ma vie. Je compte sur mes parents pour m'élever, m'apprendre ce qui est important et m'aider lorsque j'ai des problèmes.

La source: Université du Missouri

Comment parler du divorce aux enfants

Quand il s'agit de parler de votre divorce à vos enfants, de nombreux parents se désengagent. Rendez la conversation un peu plus facile pour vous et vos enfants en préparant ce que vous allez dire avant de vous asseoir pour parler. Si vous pouvez anticiper des questions difficiles, gérer vos propres angoisses à l'avance et planifier avec soin ce que vous leur direz, vous serez mieux armé pour aider vos enfants à faire face aux nouvelles.

Que dire et comment le dire

Aussi difficile que cela puisse être, essayez de prendre un ton empathique et abordez les points les plus importants dès le départ. Donnez à vos enfants le bénéfice d'une explication honnête, mais adaptée aux enfants.

Dire la vérité. Vos enfants ont le droit de savoir pourquoi vous divorcez, mais des raisons de longue haleine risquent de les confondre. Choisissez quelque chose de simple et d'honnête, comme «Nous ne pouvons plus nous entendre.» Vous devrez peut-être rappeler à vos enfants que même si, parfois, les parents et les enfants ne s'entendent pas toujours, les parents et les enfants n'arrêtent pas de s'aimer et de divorcer. de chacun d'eux.

Dis je t'aime." Aussi simple que cela puisse paraître, informer vos enfants que votre amour pour eux n'a pas changé est un message puissant. Dites-leur que vous vous occuperez toujours d'eux, que ce soit pour préparer leur petit-déjeuner ou pour les aider à faire leurs devoirs.

Changements d'adresse. Préemptez les questions de vos enfants sur les changements dans leur vie en reconnaissant que certaines choses seront différentes et d'autres pas. Dites-leur qu'ensemble, vous pouvez vous occuper de chaque détail au fur et à mesure.

Éviter de blâmer

Il est essentiel d'être honnête avec vos enfants, mais sans critiquer votre conjoint. Cela peut être particulièrement difficile quand il y a eu des événements blessants, tels que l'infidélité, mais avec un peu de diplomatie, vous pouvez éviter de jouer le jeu du blâme.

Présenter un front uni. Autant que possible, essayez de vous mettre d’accord à l’avance sur une explication de votre séparation ou de votre divorce et respectez-la.

Planifiez vos conversations. Prévoyez de parler avec vos enfants avant tout changement dans les conditions de vie. Et prévoyez de parler lorsque votre conjoint est présent, si possible.

Faites preuve de retenue. Soyez respectueux de votre conjoint lorsque vous donnez les raisons de la séparation.

Combien d'informations dois-je donner à mon enfant sur le divorce?

En particulier au début de votre séparation ou de votre divorce, vous devrez choisir le montant à dire à vos enfants. Réfléchissez bien à la manière dont certaines informations vont les affecter.

  • Soyez conscient de l'âge. En général, les enfants plus jeunes ont besoin de moins de détails et feront mieux avec une explication simple, tandis que les enfants plus âgés peuvent avoir besoin de plus d'informations.
  • Partager des informations logistiques. Informez les enfants des changements dans leurs conditions de vie, leur école ou leurs activités, mais ne les submergez pas avec les détails.
  • Garde les pieds sur terre. Peu importe la quantité ou le peu que vous décidez de dire à vos enfants, rappelez-vous que les informations doivent avant tout être véridiques.

Aidez votre enfant à faire le deuil du divorce

Pour les enfants, le divorce peut être ressenti comme une perte intense - la perte d'un parent, la perte de l'unité familiale, ou simplement la perte de la vie qu'ils ont connue. Vous pouvez aider vos enfants à vivre leur deuil et à s'adapter à de nouvelles circonstances en les aidant à exprimer leurs émotions.

Écoute Encouragez votre enfant à partager ses sentiments et vraiment
écoute pour eux. Ils peuvent ressentir de la tristesse, une perte ou une frustration à propos de choses auxquelles vous ne vous attendiez pas.

Aidez-les à trouver des mots pour exprimer leurs sentiments. Il est normal que les enfants éprouvent des difficultés à exprimer leurs sentiments. Vous pouvez les aider en remarquant leur humeur et en les encourageant à parler.

Laissez-les être honnêtes. Les enfants pourraient être réticents à partager leurs véritables sentiments, de peur de vous faire mal. Dites-leur que tout ce qu'ils disent va bien. Ils peuvent vous en vouloir pour le divorce, mais s’ils ne sont pas en mesure de partager leurs sentiments honnêtes, ils auront plus de difficulté à les surmonter.

Faites en sorte que le divorce soit un processus permanent. À mesure que les enfants vieillissent et mûrissent, ils ont souvent de nouvelles questions, sentiments ou préoccupations à propos de ce qui s'est passé.

Reconnaissez leurs sentiments. Vous ne pourrez peut-être pas résoudre leurs problèmes ou changer leur tristesse au bonheur, mais il est important que vous reconnaissiez leurs sentiments plutôt que de les rejeter. Vous pouvez également inspirer confiance en montrant que vous comprenez.

Dites aux enfants qu'ils ne sont pas en faute

De nombreux enfants croient avoir eu quelque chose à voir avec le divorce, se souvenant des moments où ils se disputaient avec leurs parents, obtenaient de mauvaises notes ou avaient des problèmes. Pour aider vos enfants à se défaire de cette idée fausse:

Mettez les choses au clair. Répétez pourquoi vous avez décidé de divorcer. Parfois, entendre la vraie raison de votre décision peut aider.

Sois patient. Les enfants peuvent sembler «comprendre» un jour et ne pas être certains le lendemain. Traitez la confusion ou les malentendus de votre enfant avec patience.

Rassurer. Aussi souvent que vous en aurez besoin, rappelez à vos enfants que les deux parents continueront de les aimer et qu'ils ne sont pas responsables du divorce.

Rassurer et aimer

Les enfants ont une capacité remarquable à guérir lorsqu'ils reçoivent le soutien et l'amour dont ils ont besoin. Vos paroles, vos actions et votre capacité à rester cohérent sont tous des outils importants pour rassurer vos enfants sur votre amour immuable.

Les deux parents seront là. Dites à vos enfants que, même si la situation physique de la cellule familiale va changer, ils peuvent continuer d'entretenir des relations saines et affectueuses avec leurs deux parents.

Tout ira bien. Dites aux enfants que les choses ne seront pas toujours faciles, mais qu'ils vont s'arranger. Savoir que tout ira bien peut inciter vos enfants à donner une chance à une nouvelle situation.

Proximité. La proximité physique - sous la forme de câlins, de tapotements sur l'épaule ou de simple proximité - constitue un moyen puissant de rassurer votre enfant de votre amour.

Être honnête. Lorsque les enfants expriment leurs préoccupations ou leurs angoisses, répondez-les honnêtement. Si vous ne connaissez pas la réponse, dites doucement que vous n'êtes pas sûr pour le moment, mais que vous le saurez et que tout ira bien.

Assurer la stabilité par le divorce

Bien qu'il soit bon pour les enfants d'apprendre à faire preuve de souplesse, il peut être très difficile de s'adapter à de nombreuses circonstances. Aidez vos enfants à s’adapter au changement en leur offrant la plus grande stabilité et structure possible dans leur vie quotidienne.

N'oubliez pas qu'établir une structure et une continuité ne signifie pas que vous avez besoin d'horaires rigides ou que les routines des parents doivent être exactement les mêmes. Toutefois, créer des routines régulières dans chaque foyer et communiquer régulièrement à vos enfants ce à quoi ils s'attendent procurera à vos enfants un sentiment de calme et de stabilité.

Le confort des routines

Les enfants se sentent plus en sécurité quand ils savent à quoi s'attendre. Sachant que, même lorsqu'ils changent de maison, l'heure du dîner est suivie de devoirs. Ensuite, un bain, par exemple, peut rassurer l'esprit d'un enfant.

Maintenir la routine signifie également continuer à observer les règles, les récompenses et la discipline avec vos enfants. Résistez à la tentation de gâter les enfants pendant un divorce en ne leur imposant pas de limites ou en leur permettant de ne pas respecter les règles.

Prenez soin de vous

La première consigne de sécurité pour une urgence d'avion consiste à mettre le masque à oxygène sur vous-même avant de le poser sur votre enfant. Lorsqu'il s'agit d'aider vos enfants à traverser votre divorce, le message à retenir est le suivant: prenez soin de vous afin que vous puissiez être là pour vos enfants.

Composer avec votre divorce ou votre séparation

La rupture d'une relation peut déclencher toutes sortes d'émotions douloureuses et troublantes. En plus de regretter la perte de votre relation, vous pouvez vous sentir confus, isolé et craintif pour l'avenir. En apprenant à gérer de façon saine la douleur liée à la séparation ou au divorce, vous serez plus en mesure de rester calme et d'aider vos enfants à se sentir plus à l'aise.

Faites régulièrement de l'exercice et mangez sainement. L'exercice soulage le stress accumulé et la frustration qui caractérisent le divorce. Et bien que cuisiner à la maison (ou apprendre à cuisiner pour un cuisinier) demande plus d'effort que de commander dedans, manger sainement vous aidera à vous sentir mieux, à l'intérieur et à l'extérieur, sautez donc la malbouffe et les plats préparés.

Voir des amis souvent. Il peut être tentant de faire l'impasse sur le divorce et d'éviter de voir ses amis et sa famille qui vont inévitablement poser des questions sur le divorce, mais la réalité est qu'un soutien direct des autres est essentiel pour soulager le stress d'une rupture et vous permettre de traverser cette période difficile. . Si vous ne voulez pas parler de votre rupture, demandez simplement à vos amis d'éviter le sujet; ils comprendront.

Tenir un journal. Écrire vos sentiments, vos pensées et votre humeur peut vous aider à vous libérer de vos tensions, de votre tristesse et de votre colère. Au fil du temps, vous pouvez vous rendre compte à quel point vous êtes arrivé.

Demander de l'aide

À tout le moins, le divorce est compliqué et stressant - et peut être dévastateur sans soutien.

S'appuyer sur des amis. Parlez en face de vos amis ou d'un groupe de soutien de toutes les émotions difficiles que vous ressentez, telles que l'amertume, la colère, la frustration, afin de ne pas vous en prendre à vos enfants. Si vous avez négligé votre cercle social pendant votre mariage et que vous n'avez personne à qui vous confier, il n'est jamais trop tard pour nouer de nouvelles amitiés.

Ne jamais exprimer des sentiments négatifs à votre enfant. Quoi que vous fassiez, n'utilisez pas votre enfant pour en parler comme vous le feriez avec un ami.

Continue de rire. Essayez d'injecter de l'humour et de jouer le plus possible dans votre vie et dans celle de vos enfants. il peut soulager le stress et vous donner à tous une pause de la tristesse et de la colère.

Voir un thérapeute. Si vous ressentez une colère intense, la peur, le chagrin, la honte ou la culpabilité, trouvez un professionnel qui vous aidera à surmonter ces sentiments.

Travailler avec votre ex

Un conflit entre parents séparés ou non peut être très préjudiciable pour les enfants. Il est essentiel d'éviter de mettre vos enfants au milieu de vos combats ou de leur donner le sentiment qu'ils doivent choisir entre vous. Les conseils suivants peuvent faire économiser à vos enfants beaucoup de chagrin d'amour.

Emmenez-le ailleurs. Ne discutez jamais devant vos enfants, que ce soit en personne ou par téléphone. Demandez à votre ex de parler une autre fois ou abandonnez complètement la conversation.

Utilisez le tact. Abstenez-vous de parler avec vos enfants des détails du comportement de l'autre parent. C'est la règle la plus ancienne du livre: si vous n'avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout.

Sois gentil. Soyez poli dans vos interactions avec votre ex-conjoint. Cela constitue non seulement un bon exemple pour vos enfants, mais peut également encourager votre ex à faire preuve de courtoisie.

Regarder le bon côté des choses. Choisissez de vous concentrer sur les forces de tous les membres de la famille. Encouragez les enfants à faire de même.

Travailler dessus. Développez dès que possible une relation à l’amiable avec votre ex-conjoint. Le fait de vous regarder amical peut rassurer les enfants et leur enseigner également des techniques de résolution de problèmes.

Résoudre les conflits parentaux avec votre ex

Si vous vous trouvez, maintes et maintes fois, en conflit avec votre ex sur les détails de la parentalité, essayez de prendre du recul et de vous rappeler l'objectif plus vaste qui est le nôtre.

Rappelez-vous: quoi de mieux pour vos enfants à long terme? Avoir une bonne relation avec tous les deux parents tout au long de leur vie.

Réfléchissez afin de rester calme. Si vous pouvez garder à l'esprit les objectifs à long terme - la santé physique et mentale de vos enfants, votre indépendance - vous pourrez peut-être éviter les désaccords sur les détails quotidiens.

Considérez le bien-être de chacun. Le bonheur de vos enfants, de vous-même, et même de votre ex, devrait être le trait de force de la grande image de votre nouvelle vie après le divorce.

Aide professionnelle aux enfants après un divorce

Certains enfants divorcent avec relativement peu de problèmes, tandis que d'autres traversent une période très difficile. Il est normal que les enfants éprouvent toute une gamme d’émotions difficiles, mais le temps, l’amour et l’assurance devraient les aider à guérir. Si vos enfants restent débordés, vous aurez peut-être besoin de demander l'aide d'un professionnel.

Réactions normales au divorce ou à la séparation

Bien que les sentiments forts puissent être durs pour les enfants, les réactions suivantes sont normales pour les enfants après un divorce.

  • Colère. Vos enfants peuvent exprimer leur colère, leur rage et leur ressentiment envers vous et votre conjoint pour avoir détruit leur sentiment de normalité.
  • Anxiété. Il est naturel que les enfants se sentent anxieux face à de grands changements dans leur vie.
  • Une légère dépression. La tristesse face à la nouvelle situation de la famille est normale et la tristesse, associée à un sentiment de désespoir et d'impuissance, risque de devenir une forme légère de dépression.

Vos enfants auront besoin de temps pour résoudre leurs problèmes de séparation ou de divorce, mais vous devriez constater une amélioration progressive au fil du temps.

Drapeaux rouges pour des problèmes plus graves

Si la situation empire au lieu de s'améliorer plusieurs mois après votre divorce, cela peut indiquer que votre enfant est coincé dans la dépression, l'anxiété ou la colère et pourrait avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Surveillez ces signes avant-coureurs de dépression ou d’anxiété liées au divorce chez les enfants:

  • Problèmes de sommeil
  • Mauvaise concentration
  • Trouble à l'école
  • Abus de drogue ou d'alcool
  • Troubles de l'automutilation, de coupure ou d'alimentation
  • Fréquents éclats de colère ou violents
  • Retrait des proches
  • Désintérêt pour les activités aimées

Discutez de ces signes d'avertissement ou d'autres signes d'avertissement liés au divorce avec le médecin de votre enfant, les enseignants ou consultez un thérapeute pour enfants afin d'obtenir des conseils pour faire face à des problèmes spécifiques.

Lecture recommandée

Aider votre enfant à traverser un divorce - Informations sur la façon de faire face au divorce. (KidsHealth)

Conseils pour les parents en instance de divorce - Suggestions concernant la communication avec votre enfant après une séparation. (KidsHealth)

Aider les enfants à comprendre le divorce - Conseils pour parler avec les enfants du divorce. (Université du Missouri)

Aider les enfants à s'adapter au divorce: Guide de l'enseignant - Guider les enfants tout au long de la période de transition après un divorce. (Université du Missouri)

Guide du divorce à l'intention des enfants - Répond aux préoccupations et aux questions les plus courantes des enfants. (KIdsHealth)

Faire face au divorce - Des moyens pour les adolescents de faire face au divorce de leurs parents. (KidsHealth)

Auteurs: Gina Kemp, M.A., Melinda Smith, M.A. et Jeanne Segal, Ph.D. Dernière mise à jour: octobre 2018.

Voir la vidéo: Le divorce vu par les enfants (Décembre 2019).

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