Les avantages du jeu pour adultes

Comment le jeu profite-t-il à vos relations, votre travail, vos liens et votre humeur?

Dans notre vie trépidante et moderne, beaucoup d’entre nous sont tellement attachés au travail et aux obligations familiales que nous ne semblons jamais avoir le temps de nous amuser. Quelque part entre l'enfance et l'âge adulte, nous avons arrêté de jouer. Lorsque nous prenons du temps pour nos loisirs, nous avons plus de chances de nous asseoir devant la télévision ou l’ordinateur que de participer à des jeux amusants et rajeunissants comme nous l’avions fait dans notre enfance. Mais ce n’est pas parce que nous sommes adultes que nous devons nous prendre au sérieux et faire de la vie une véritable affaire de travail. Nous avons tous besoin de jouer.

Pourquoi les adultes jouent

Jouer n'est pas seulement essentiel pour les enfants; il peut également constituer une source importante de relaxation et de stimulation pour les adultes. Jouer avec votre partenaire amoureux, vos amis, vos collègues, vos animaux de compagnie et vos enfants est un moyen sûr (et amusant) d'alimenter votre imagination, votre créativité, vos capacités de résolution de problèmes et votre bien-être émotionnel.

Le jeu pour adultes est une occasion d'oublier le travail et les engagements, et d'être social d'une manière créative et non structurée. Concentrez-vous sur l'expérience réelle et non sur la réalisation d'un objectif. Il n’est pas nécessaire que l’activité ait un sens autre que de s’amuser et de s’amuser. Jouer peut être simplement gaffer avec des amis, partager des blagues avec un collègue, jeter un frisbee sur la plage, se déguiser en Halloween avec vos enfants, construire un bonhomme de neige dans la cour, jouer à chercher un chien, jouer des charades lors d'une fête, ou faire une balade à vélo avec votre conjoint sans aucune destination en tête. En vous donnant la permission de jouer avec le joyeux abandon de l'enfance, vous pourrez en retirer toute une série d'avantages pour la santé tout au long de votre vie.

Les avantages du jeu

Bien que le jeu soit crucial pour le développement de l'enfant, il est également bénéfique pour les personnes de tout âge. Jouer peut ajouter de la joie à la vie, soulager le stress, surcharger l'apprentissage et vous connecter aux autres et au monde qui vous entoure. Jouer peut aussi rendre le travail plus productif et agréable.

Vous pouvez jouer seul ou avec un animal domestique, mais pour de meilleurs avantages, le jeu devrait impliquer au moins une autre personne, loin de la surcharge sensorielle des gadgets électroniques.

Jouer aide:

Soulager le stress. Le jeu est amusant et peut déclencher la libération d'endorphines, les substances chimiques naturelles du bien-être du corps. Les endorphines favorisent un sentiment général de bien-être et peuvent même soulager temporairement la douleur.

Améliorer la fonction cérébrale. Jouer aux échecs, résoudre des énigmes ou pratiquer d'autres activités amusantes qui stimulent le cerveau peut aider à prévenir les problèmes de mémoire et à améliorer le fonctionnement du cerveau. Les interactions sociales entre jouer avec la famille et les amis peuvent également aider à lutter contre le stress et la dépression.

Stimuler l'esprit et stimuler la créativité. Les jeunes enfants apprennent souvent mieux lorsqu'ils jouent - principe qui s'applique également aux adultes. Vous apprendrez mieux une nouvelle tâche quand il sera amusant et que vous serez dans une ambiance détendue et enjouée. Jouer peut aussi stimuler votre imagination, vous aider à vous adapter et à résoudre vos problèmes.

Améliorez les relations et votre connexion avec les autres. Partager le rire et le plaisir peut favoriser l'empathie, la compassion, la confiance et l'intimité avec les autres. Jouer ne doit pas inclure une activité spécifique; cela peut aussi être un état d'esprit. Développer une nature enjouée peut vous aider à vous détendre dans des situations stressantes, à rompre la glace avec des inconnus, à vous faire de nouveaux amis et à nouer de nouvelles relations commerciales.

Vous garder jeune et énergique. George Bernard Shaw a déclaré: «Nous n'arrêtons pas de jouer parce que nous vieillissons; nous vieillissons parce que nous arrêtons de jouer. »Le jeu peut renforcer votre énergie et votre vitalité et même améliorer votre résistance aux maladies, vous permettant ainsi de fonctionner à votre meilleur rendement.

Jeu et relations

Le jeu est l’un des outils les plus efficaces pour garder des relations fraîches et excitantes. Jouer ensemble apporte de la joie, de la vitalité et de la résilience aux relations. Le jeu peut aussi guérir les ressentiments, les désaccords et les blessures. En jouant régulièrement, nous apprenons à nous faire confiance et à nous sentir en sécurité. La confiance nous permet de travailler ensemble, de nous ouvrir à l'intimité et d'essayer de nouvelles choses. En faisant un effort conscient pour incorporer plus d'humour et jouer dans vos interactions quotidiennes, vous pouvez améliorer la qualité de vos relations amoureuses, ainsi que vos relations avec vos collègues, membres de la famille et amis.

Jouer aide à développer et à améliorer les compétences sociales. Les compétences sociales sont acquises dans le cadre des échanges. Au cours de leur enfance, les enfants découvrent la communication verbale, le langage corporel, les limites, la coopération et le travail d'équipe. En tant qu'adultes, vous continuez à perfectionner ces compétences par le jeu et la communication ludique.

Jouer enseigne la coopération avec les autres. Le jeu est un puissant catalyseur de socialisation positive. À travers le jeu, les enfants apprennent à «bien jouer» avec les autres: à travailler ensemble, à suivre des règles convenues d'un commun accord et à socialiser en groupes. En tant qu'adultes, vous pouvez continuer à utiliser le jeu pour éliminer les obstacles et améliorer vos relations avec les autres.

Jouer peut guérir les blessures émotionnelles. En tant qu'adultes, lorsque vous jouez ensemble, vous adoptez exactement les mêmes modèles de comportement qui façonnent positivement le cerveau des enfants. Ces mêmes comportements ludiques qui prédisent la santé émotionnelle chez les enfants peuvent également entraîner des changements positifs chez les adultes. Si une personne insécurisée sur le plan émotionnel joue avec un partenaire sécurisé, par exemple, elle peut aider à remplacer les croyances et les comportements négatifs par des hypothèses et des actions positives.

Résoudre les problèmes de relation avec l'humour et le jeu

Les jeux et les rires jouent un rôle essentiel dans la construction de relations saines et fortes en rapprochant les gens, en créant un lien positif et en résolvant les conflits et les désaccords. Dans les nouvelles relations, le jeu et l'humour peuvent être un outil efficace non seulement pour attirer une autre personne, mais également pour surmonter les problèmes de gêne ou de gêne apparus au cours du processus de rendez-vous et de rencontre. Flirter est un excellent exemple de la façon dont le jeu et l'humour sont utilisés dans les interactions entre adultes. Dans les relations à long terme, jouer peut garder votre connexion excitante, fraîche et dynamique, tout en approfondissant l'intimité. Cela peut également vous aider à surmonter les différences et les petites aggravations qui peuvent s’accumuler avec le temps.

Jouer au travail

De nombreuses entreprises Internet ont depuis longtemps reconnu le lien entre productivité et environnement de travail amusant. Certains encouragent le jeu et la créativité en proposant des cours d'art ou de yoga, en organisant des fêtes régulières, en proposant des jeux tels que le baby-foot ou le ping-pong, ou encore en encourageant les employés à prendre des pauses pendant la journée de travail pendant la journée de travail. Ces entreprises savent que plus de jeu au travail se traduit par une productivité accrue, une satisfaction professionnelle accrue, un moral supérieur au travail et une diminution du nombre de personnes sautant du travail et de la rotation du personnel.

Si vous avez la chance de travailler pour une telle entreprise, adoptez la culture. si votre entreprise ne possède pas l’éthique du jeu, vous pouvez toujours donner votre propre sens du jeu aux pauses et aux heures de repas. Gardez un appareil photo ou un bloc-notes sous la main et faites des pauses créatives lorsque vous le pouvez. Blague avec les collègues pendant les pauses café, soulagez le stress du déjeuner en tirant des cerceaux, en jouant aux cartes ou en complétant des énigmes en même temps. Cela peut renforcer le lien que vous avez avec vos collègues et améliorer vos performances au travail. Pour les personnes occupant des emplois ordinaires, maintenir un sentiment de jeu peut faire une réelle différence dans la journée de travail en aidant à soulager l'ennui.

Utiliser le jeu pour stimuler la productivité et l'innovation

La réussite au travail ne dépend pas de la durée de votre travail; cela dépend de la qualité de votre travail. Et la qualité de votre travail dépend fortement de votre bien-être.

Prendre le temps de vous reconstituer en jouant est l’un des meilleurs moyens d’aider votre carrière. Lorsque le projet sur lequel vous travaillez rencontre un grave problème, prenez le temps de jouer et de rire un peu. Prendre une pause pour jouer fait beaucoup plus qu'éviter de penser au problème. Lorsque vous jouez, vous engagez le côté créatif de votre cerveau et faites taire votre "éditeur interne", cette barrière psychologique qui censure vos pensées et vos idées. Cela peut souvent vous aider à voir le problème sous un nouvel angle et à imaginer des solutions nouvelles et créatives.

Jouer au travail:

  • vous permet de rester fonctionnel lorsque vous êtes stressé
  • rafraîchit votre corps et votre esprit
  • encourage le travail d'équipe
  • augmente l'énergie et prévient l'épuisement professionnel
  • déclenche la créativité et l'innovation
  • vous aide à voir les problèmes d'une nouvelle manière

Conseils pour les gestionnaires et les employeurs

Il est tentant de penser que le meilleur moyen de faire face à une charge de travail de plus en plus lourde est de pousser vos employés à travailler plus longtemps et plus fort. Toutefois, sans temps de récréation, le travail en souffrira et vos travailleurs seront chroniquement débordés et épuisés. Encourager le jeu, en revanche, crée une atmosphère de travail plus légère qui encourage les employés à prendre des risques plus créatifs.

  • Fournir des possibilités d'interaction sociale entre les employés. Organisez un tournoi de golf miniature, organisez une chasse au trésor dans votre bureau, organisez un tournoi de golf miniature.
  • Encourager la pensée créatrice ou simplement alléger l'ambiance des réunions en gardant les puzzles tactiles sur la table de la salle de conférence.
  • Encourager les travailleurs à prendre des pauses régulières à leur bureau, et consacrez quelques minutes à une activité amusante, telle qu’un jeu de mots ou à chiffres.

Jouer avec vos enfants

Rouler sur le sol avec votre bébé ou vous mettre à genoux pour jouer avec un jeune enfant est d'une importance vitale, tant pour le développement de votre enfant que pour votre propre santé.

Le jeu est essentiel au développement des compétences sociales, émotionnelles, cognitives et physiques chez les enfants. En fait, loin d’être une perte de temps ou une distraction amusante, le jeu est un moment où votre enfant apprend souvent le plus. Qu'il s'agisse d'un bébé jouant au «coucou», d'un enfant en bas âge jouant à la fantaisie ou d'un enfant plus âgé jouant à un jeu de société, le jeu développe des aptitudes sociales, stimule l'imagination de l'enfant et rend les enfants mieux ajustés, plus intelligents et moins stressés.

En plus d'aider le développement de votre enfant, le jeu peut également vous rapprocher et renforcer le lien parent-enfant qui durera toute une vie.

Comment jouer avec votre enfant

Bien que les enfants aient besoin de temps pour jouer seuls ou avec d’autres enfants, il est également important de jouer avec leurs parents. Voici quelques conseils utiles pour encourager le jeu:

Établissez des temps de jeu réguliers. Par exemple, il peut durer vingt minutes avant le dîner tous les soirs ou tous les samedis matin. Rappelez-vous que ce temps passé à jouer ensemble profite à tous les deux.

Donnez à votre enfant toute votre attention. Eteignez la télévision et votre téléphone portable et prenez le temps de jouer avec votre enfant sans distraction. Avoir toute votre attention fait en sorte que votre enfant se sente spécial.

Descendez au niveau de votre enfant. Cela peut vouloir dire s’agenouiller ou s’asseoir sur le sol. Faites correspondre l'intensité de votre enfant pendant le jeu - si votre enfant est fort et énergique, soyez-le aussi fort et énergique.

Embrassez la répétition. C'est peut-être ennuyeux pour vous, mais ce n'est pas pour votre enfant. Les enfants apprennent par la répétition. Laissez votre enfant jouer au même jeu encore et encore. Votre enfant partira quand il sera prêt.

Laissez vos enfants prendre les devants. Faites partie de leur jeu plutôt que d'essayer de dicter le jeu. Dans un jeu de simulation, laissez votre enfant prendre les dispositions, établir les règles et déterminer le rythme de jeu. Posez des questions et suivez-le, vous serez probablement entraîné dans de nouveaux mondes imaginatifs qui vous amuseront également.

Ne forcez pas le jeu ou n'essayez pas de prolonger un match. La meilleure façon d'enseigner une nouvelle compétence est de montrer aux enfants comment quelque chose fonctionne, puis de prendre du recul et de leur donner une chance de l'essayer. Lorsque votre enfant se lasse d'une activité, il est temps de passer à quelque chose de nouveau.

Faites en sorte que le jeu soit adapté à l'âge et réfléchissez à la sécurité. Si un jeu est trop difficile ou trop facile, il perd son sens du plaisir et de l'amusement. Aidez votre enfant à trouver des activités adaptées à son âge et à comprendre toutes les règles de sécurité pour jouer. Rien ne gâche un jeu amusant plus rapidement qu'un enfant blessé.

Comment jouer plus

Incorporer plus de plaisir et de jouer dans votre vie quotidienne peut améliorer la qualité de vos relations, ainsi que votre humeur et vos perspectives. Même dans les moments les plus difficiles, prendre le temps de jouer ou de rire peut vous aider à vous sentir mieux. C'est vrai ce qu'ils disent: le rire est vraiment le meilleur remède. Le rire vous fait sentir bien. Et le sentiment positif qui découle du rire et de l’amusement subsiste même après la fin des rires. Les jeux et les rires vous aident à conserver une attitude positive et optimiste lors de situations difficiles, de déceptions et de pertes.

Développez votre côté joueur

Il n'est jamais trop tard pour développer votre côté enjoué et humoristique. Si vous vous retrouvez à limiter votre jeu, il est possible que vous soyez conscient de vous-même et que vous vous inquiétez de l'apparence que vous allez avoir pour les autres lorsque vous essayez d'être léger. Il est compréhensible de craindre le rejet, l’embarras ou le ridicule. Les adultes s'inquiètent souvent d'être ludiques s'ils sont enjoués. Mais qu'est-ce qui ne va pas avec ça? Les enfants sont incroyablement créatifs, inventifs et apprennent constamment. Ne voudriez-vous pas être enfantin si telle est la définition? Rappelez-vous qu'en tant qu'enfant, vous étiez naturellement joueur. vous ne vous êtes pas inquiété de la réaction des autres. Vous pouvez récupérer votre enfant intérieur en mettant de côté récréation régulière et de qualité. Plus vous jouez, blaguez et riez, plus cela devient facile.

Essayez d'effacer votre emploi du temps pour un après-midi ou une soirée, par exemple, puis éteignez votre téléphone, votre télévision, votre ordinateur et d'autres appareils. Donnez-vous la permission de faire ce que vous voulez pendant le temps que vous avez alloué. Soyez spontané, mettez de côté vos inhibitions et essayez quelque chose d'amusant, quelque chose que vous n'avez pas fait depuis que vous êtes enfant, peut-être. Et profitez du changement de rythme.

Créer des occasions de jouer

Organiser une partie régulière nuit avec des amis ou en famille.

Organisez des sorties avec des collègues de travail: jouer au billard, au golf miniature ou chanter au karaoké.

Horaire dans un parc ou à la plage pour lancer un frisbee ou voler un cerf-volant avec des amis.

Jouer avec un animal de compagnie. Les chiots, en particulier, sont des camarades de jeu très disposés. Si vous n'en avez pas, empruntez-en un à votre refuge pour animaux.

Entourez-vous de personnes enjouées. Ils vous aideront à vous détendre et sont plus susceptibles de soutenir vos efforts pour jouer et vous amuser.

Blague avec des inconnus à un arrêt de bus ou dans une ligne de caisse. Cela fera passer le temps plus vite et vous pourriez même créer de nouvelles amitiés.

Visitez un magasin de magie et apprendre des astuces. Ou investissez dans du matériel d'artiste, des jouets de construction ou des kits scientifiques et créez quelque chose de nouveau.

Jouer avec les enfants. Goofing autour avec des enfants vous aide à vivre la joie de jouer de leur point de vue. Si vous n'avez pas de jeunes enfants, organisez une date de jeu avec vos petits-enfants, neveux, nièces ou autres jeunes parents.

Lecture recommandée

5 façons de ramener le jeu dans votre vie - Conseils pour devenir plus enjoué en tant qu'adulte. (Clinique Mayo)

Jouer avec votre enfant - Conseils sur les jeux pour jouer avec vos enfants. (Institut de développement de l'enfant)

Auteurs: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. et Jennifer Shubin. Dernière mise à jour: novembre 2018.

Voir la vidéo: Quelle est la place de ladulte dans le jeu libre de lenfant ? (Janvier 2020).

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