Mode de vie sain

Outils pour gérer le stress et les émotions et améliorer vos relations Avez-vous déjà eu l'impression que le stress, l'anxiété, la dépression ou la colère vous contrôlaient? Agissez-vous souvent de manière impulsive, en faisant ou en disant des choses que vous savez que vous ne devriez pas, pour le regretter plus tard? Ou vous sentez-vous déconnecté de vos sentiments et émotionnellement engourdi?

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Manger le droit de regarder et de se sentir bien de mieux en mieux à chaque étape de la vie Essayer d'équilibrer les exigences de la famille et du travail ou de l'école - et faire face à la pression exercée par les médias pour regarder et se nourrir d'une certaine manière - peut rendre difficile le maintien d'un bon régime alimentaire pour les femmes . Mais le bon aliment peut non seulement soutenir votre humeur, augmenter votre énergie et vous aider à maintenir un poids santé, mais peut également être un soutien considérable tout au long des différentes étapes de la vie d'une femme.

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Surmonter l'insomnie et mieux dormir Avec l'âge, nous constatons souvent des changements normaux dans nos habitudes de sommeil, tels que nous somnolons plus tôt, nous réveillons plus tôt ou dormons moins profondément. Cependant, les troubles du sommeil, les réveils fatigués tous les jours et les autres symptômes de l’insomnie ne font pas partie du vieillissement.

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Compétences clés pour gérer vos émotions et améliorer vos relations En matière de bonheur et de réussite dans la vie, l'intelligence émotionnelle (EQ) compte autant que la capacité intellectuelle ou le QI. L'intelligence émotionnelle vous aide à établir des relations plus solides, à réussir à l'école et au travail et à atteindre vos objectifs professionnels et personnels.

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Les avantages et les bases de l'alimentation biologique et comment le garder abordable Les aliments biologiques sont devenus très populaires. Mais naviguer dans le labyrinthe d'étiquettes d'aliments biologiques, d'avantages et d'allégations peut être déroutant. La nourriture biologique est-elle vraiment meilleure pour votre santé physique et mentale? Les OGM et les pesticides provoquent-ils le cancer et d'autres maladies?

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Symptômes, solutions d'entraide et solutions de traitement De nombreuses personnes traitent le ronflement comme une blague ou une gêne. Mais le ronflement intense, surtout lorsqu'il est accompagné de fatigue diurne, peut être un signe d'apnée du sommeil, un trouble fréquent dans lequel la respiration cesse et recommence à mesure que vous dormez. L'apnée du sommeil peut vous épuiser pendant la journée, affecter votre humeur et votre relation avec votre partenaire de lit et même être dangereuse pour votre santé.

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Conseils de régime qui fonctionnent et ne vous rendront pas malheureux Dans notre culture de la consommation massive, de la taille d'une portion, il est parfois difficile de maintenir un poids santé. Perdre du poids, voire plus. Si vous avez déjà essayé de perdre du poids sans succès, vous pouvez croire que les régimes ne fonctionnent pas pour vous. Vous avez probablement raison: certains régimes ne fonctionnent pas du tout et aucun ne convient à tout le monde - notre corps réagit souvent différemment à différents aliments.

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Symptômes, traitement et auto-assistance Nous sommes nombreux à avoir des problèmes de sommeil à un moment ou à un autre. Habituellement, cela est dû au stress, aux voyages, à la maladie ou à d'autres interruptions temporaires de votre routine habituelle. Mais si les problèmes de sommeil sont fréquents et interfèrent avec votre vie quotidienne, vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil.

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Conseils et exercices pour améliorer votre esprit et stimuler votre cerveau Une mémoire forte dépend de la santé et de la vitalité de votre cerveau. Que vous soyez un étudiant aux examens finaux, un professionnel qui souhaite faire tout ce qui est en son pouvoir pour rester mentalement alerte ou un senior qui cherche à préserver et à améliorer votre matière grise à mesure que vous vieillissez, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour améliorer votre mémoire et votre performance mentale.

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Comment reconnaître et cesser de manger de manière émotionnelle et stressée? C'est la raison pour laquelle tant de régimes échouent: nous ne mangeons pas toujours pour satisfaire notre faim. Beaucoup d'entre nous se tournent également vers les aliments pour soulager leur stress ou pour faire face à des émotions désagréables telles que la tristesse, la solitude ou l'ennui. Et après avoir mangé, nous nous sentons encore plus mal. Non seulement le problème émotionnel initial persiste, mais nous nous sentons également coupables de trop manger.

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Conseils pour vous aider, votre partenaire et votre partenaire, à mieux dormir Dormir à peu près tout le monde à l'occasion, et il n'y a généralement pas de quoi s'inquiéter. Mais si vous ronflez régulièrement la nuit, cela peut perturber la qualité de votre sommeil et entraîner une fatigue, une irritabilité et une augmentation des problèmes de santé pendant le jour. Et si votre ronflement empêche votre partenaire de rester éveillé, il peut aussi créer de gros problèmes relationnels.

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Symptômes, solutions d'entraide et de traitement Des sensations étranges et désagréables dans vos jambes vous empêchent de dormir la nuit? Êtes-vous dérangé par une envie presque irrésistible de bouger vos jambes lorsque vous vous allongez ou détendez-vous? Si c'est le cas, vous pourriez avoir le syndrome des jambes sans repos (SJSR). Les picotements, les douleurs et les démangeaisons du syndrome des jambes sans repos peuvent durer des heures et vous empêcher de trouver le sommeil dont vous avez besoin.

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Conseils pour obtenir des protéines de haute qualité dans votre alimentation Les protéines fournissent de l'énergie et soutiennent votre humeur et vos fonctions cognitives. Bien que ce soit dans la plupart des aliments que nous mangeons tous les jours, une chose si courante est souvent mal comprise dans notre alimentation. Pensez aux protéines et aux steaks qui grésillent sur un gril, à une barre énergétique vantant de bannir la fatigue, ou à un shake protéiné qui promet une croissance musculaire incroyable.

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TCC et autres alternatives de traitement Si vous avez régulièrement des problèmes de sommeil qui perturbent votre vie quotidienne, vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil. Mais vous n’avez pas à subir le cercle vicieux des nuits sans sommeil et de la fatigue diurne qui pèsent sur votre humeur, votre énergie et votre santé en général.

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Conseils pour faire des choix de restauration rapide plus sains Lorsque vous avez faim et que vous êtes en fuite, la restauration rapide peut vraiment faire mouche. C'est bon marché, savoureux et, mieux encore, pratique. Mais il contient aussi beaucoup de calories, de sodium et de matières grasses - souvent en un repas pour une journée entière. Les menus de restauration rapide sont délicats lorsque vous surveillez votre poids ou votre santé.

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Améliorer les compétences de communication dans votre travail et dans vos relations personnelles Une communication efficace semble devoir être instinctive. Mais trop souvent, lorsque nous essayons de communiquer avec les autres, quelque chose s’égare. Nous disons une chose, l'autre personne entend une autre chose et il en découle des malentendus, des frustrations et des conflits.

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Le bon, le mauvais et le pouvoir des oméga-3 Depuis des années, on nous dit que manger de la graisse ajoutera des centimètres à votre tour de taille, fera augmenter le taux de cholestérol et causera une multitude de problèmes de santé. Mais maintenant, nous savons que toutes les graisses ne sont pas identiques. Tandis que les mauvaises graisses peuvent détruire votre alimentation et augmenter le risque de certaines maladies, les bonnes graisses peuvent protéger votre cerveau et votre cœur.

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Que faire si vous ne dormez pas suffisamment Que vous soyez obligé de faire face à des horaires chargés ou que vous ayez du mal à dormir la nuit, dormir moins longtemps peut sembler être la seule solution. Cependant, même une perte de sommeil minime peut avoir un impact considérable sur votre humeur, votre énergie, votre acuité mentale et votre capacité à gérer le stress.

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Conseils simples pour aider vos enfants et vos adolescents à manger plus sainement La pression exercée par les pairs et les publicités télévisées sur la malbouffe peuvent aider vos enfants à bien manger est une lutte difficile. Intégrez votre propre horaire chargé et il n’est pas surprenant que tant de régimes d’enfants sont conçus autour de la commodité et de la nourriture à emporter. Cependant, le passage à une alimentation saine peut avoir un effet profond sur la santé des enfants, en les aidant à stabiliser leur énergie, à aiguiser leur esprit et à égaliser leur humeur.

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Produits sur ordonnance et en vente libre C'est le milieu de la nuit et vous regardez le plafond en pensant au travail, aux factures ou aux enfants. Le sommeil ne vient tout simplement pas, vous prenez donc un somnifère. Mais saviez-vous que les médicaments pour dormir sont rarement destinés à autre chose qu'à une utilisation à court terme? Ils peuvent entraîner la dépendance et la tolérance, et les avantages ne dépassent pas toujours les risques.

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