Mode de vie sain

Les bienfaits de l'humour et du rire sur la santé Bien sûr, c'est amusant de partager un bon rire. Mais saviez-vous que cela peut réellement améliorer votre santé? C'est vrai: le rire est un remède puissant. Il rassemble les gens de manière à déclencher des changements physiques et émotionnels sains dans le corps. Le rire renforce votre système immunitaire, améliore votre humeur, diminue la douleur et vous protège des effets néfastes du stress.

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Comment trouver le bon emploi en établissant des relations Le réseautage est une stratégie visant à révéler davantage d'opportunités et de possibilités. C'est une façon de se connecter avec les autres: des personnes que vous connaissez, mais que vous ne connaissez pas vraiment, et des personnes que vous n'avez jamais rencontrées auparavant. Le réseautage commence par un état d'esprit et une intention de découvrir, d'explorer et d'être ouvert à ce que vous pouvez rencontrer.

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Tirer le meilleur parti de la thérapie et du counseling La thérapie peut être un traitement efficace des problèmes mentaux et émotionnels. Mais pour en tirer les avantages, il est important de choisir le bon thérapeute - une personne de confiance, qui se sent bien soignée et qui possède l'expérience nécessaire pour vous aider à améliorer votre vie.

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Façons simples de planifier, de consommer et de rester fidèle à une alimentation saine Une alimentation saine ne consiste pas à respecter de strictes restrictions alimentaires, à rester mince de façon irréaliste ou à vous priver des aliments que vous aimez. Il s'agit plutôt de se sentir bien, d'avoir plus d'énergie, d'améliorer sa santé et de stimuler son humeur. Si vous vous sentez dépassé par tous les conseils contradictoires en matière de nutrition et de régime, vous n'êtes pas seul.

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Quelques étapes simples pour bien dormir La bonne nuit de sommeil nuit directement à votre santé physique et mentale et à la qualité de votre vie au réveil. Si vous échouez, votre énergie diurne, votre productivité, votre équilibre émotionnel et même votre poids peuvent en souffrir. Pourtant, beaucoup d’entre nous agitent et tournent régulièrement la nuit, luttant pour obtenir le sommeil dont nous avons besoin.

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Comment vous occuper d'un chien ou d'un chat peut vous aider à faire face à la dépression, à l'anxiété et au stress Si vous avez déjà possédé un animal de compagnie, vous savez déjà à quel point il peut s'amuser et lui apporter de l'affection. Mais saviez-vous que les animaux domestiques ont aussi des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale? Les chiens et les chats en particulier peuvent réduire le stress, l’anxiété et la dépression, atténuer la solitude, encourager l’exercice et l’amusement, et même améliorer votre santé cardiovasculaire.

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Manger pour renforcer les os et prévenir l'ostéoporose Le calcium est un nutriment essentiel que beaucoup d'entre nous négligent dans leur régime alimentaire. Presque toutes les cellules du corps utilisent le calcium d'une manière ou d'une autre, y compris le système nerveux, les muscles et le cœur. C'est un élément essentiel à la santé des os tout au long de la vie, chez les hommes comme chez les femmes; ne pas consommer suffisamment de calcium dans votre alimentation peut contribuer à l'anxiété, à la dépression et aux troubles du sommeil.

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Comment choisir ou modifier le cheminement de carrière et trouver la satisfaction au travail Que vous veniez de quitter l'école, que vous trouviez des opportunités limitées dans votre poste actuel ou que, comme beaucoup dans cette économie, le chômage sévissait, il serait peut-être temps de repenser votre cheminement de carrière. En apprenant à rechercher des options, à valoriser vos forces, à acquérir de nouvelles compétences et à rassembler le courage de changer, vous pouvez découvrir la carrière qui vous convient.

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Symptômes, détermination de la cause et solutions de traitement Les crises de sommeil soudaines et la perte de contrôle musculaire provoquées par la narcolepsie peuvent être effrayantes, gênantes et perturber gravement votre vie. Les activités quotidiennes telles que conduire, cuisiner ou même marcher peuvent devenir dangereuses et une somnolence diurne extrême peut mettre à rude épreuve le travail, les études et les relations intimes.

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Aider votre enfant à atteindre son poids et à le maintenir en santé En tant que parent, peu de choses sont plus mignonnes que votre bébé aux joues rondes ou les genoux potelés de votre enfant. Pour certains enfants, cependant, cette adorable graisse de bébé peut devenir un problème de santé. Si vous regardez votre enfant se débattre avec son poids, vous pouvez vous sentir seul ou impuissant. en réalité, vous n'êtes ni l'un ni l'autre.

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Améliorer les compétences de communication dans votre travail et dans vos relations personnelles Une communication efficace semble devoir être instinctive. Mais trop souvent, lorsque nous essayons de communiquer avec les autres, quelque chose s’égare. Nous disons une chose, l'autre personne entend une autre chose et il en découle des malentendus, des frustrations et des conflits.

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Comment faire face aux limitations, surmonter les défis et se construire une vie épanouie S'adapter à la vie avec un handicap peut être une transition difficile. Nous avons tous tendance à prendre notre santé pour acquise - jusqu'à ce qu'elle disparaisse. Ensuite, il est trop facile d’obséder sur ce que nous avons perdu. Mais même si vous ne pouvez pas revenir en arrière pour être en meilleure santé ou souhaiter éliminer vos limitations, vous pouvez changer votre façon de penser et de faire face à votre handicap.

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Développer les compétences qui peuvent transformer les conflits en opportunités Les conflits font partie intégrante de toute relation saine. Après tout, on ne peut pas s’attendre à ce que deux personnes s’accordent sur tout, tout le temps. L'essentiel n'est pas d'éviter les conflits, mais d'apprendre à les résoudre de manière saine. Lorsque le conflit est mal géré, il peut causer beaucoup de tort à une relation, mais lorsqu'il est géré de manière respectueuse et positive, le conflit fournit une occasion de renforcer le lien entre deux personnes.

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Comment donner aux autres vous rend plus sain et plus heureux Avec des vies bien remplies, il peut être difficile de trouver du temps pour faire du bénévolat. Cependant, les avantages du bénévolat sont énormes pour vous, votre famille et votre communauté. Le bon choix peut vous aider à réduire le stress, à trouver des amis, à vous connecter à la communauté, à acquérir de nouvelles compétences et même à faire progresser votre carrière.

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Conseils sur la saine alimentation pour prévenir, contrôler et inverser le diabète Les personnes atteintes de diabète courent un risque presque deux fois supérieur de contracter une maladie cardiaque et courent un plus grand risque de développer des troubles de santé mentale tels que la dépression. Mais la plupart des cas de diabète de type 2 sont évitables et certains peuvent même être inversés. Prendre des mesures pour prévenir ou contrôler le diabète ne signifie pas vivre dans la privation; cela signifie manger une alimentation savoureuse et équilibrée qui va également stimuler votre énergie et améliorer votre humeur.

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Cinq conseils pour obtenir plus de satisfaction et de joie dans la vie Nous voulons tous être heureux. Le droit de rechercher le bonheur est même inscrit dans la déclaration des droits de notre pays. Mais comment fait-on cela? Est-il même possible de devenir une personne plus heureuse? Et si oui, quelle est la meilleure façon de s'y prendre? Les chercheurs dans le domaine de la psychologie positive ont étudié ces questions et les réponses sont encourageantes.

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Exercices pour les chaises et conseils de mise en forme pour les personnes ayant une blessure ou un handicap Vous n'avez pas besoin d'une mobilité complète pour bénéficier des avantages de l'exercice sur la santé. Si des problèmes de blessures, d'invalidité, de maladie ou de poids ont limité votre mobilité, vous pouvez toujours faire de l'exercice pour améliorer votre humeur, soulager votre dépression, soulager le stress et l'anxiété, améliorer votre estime de soi et améliorer votre vision d'ensemble. la vie.

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Améliorer votre santé avec des repas faits maison Un des moyens les plus simples d'améliorer votre santé mentale et physique consiste à préparer plus de repas à la maison. Nous aimons tous la commodité du restaurant et des plats à emporter, mais lorsque vous cuisinez à la maison, vous avez un contrôle beaucoup plus important sur ce que vous mangez. Même préparer quelques repas à la maison chaque semaine peut augmenter votre énergie, améliorer votre humeur, stabiliser votre poids et réduire votre risque de maladie grave.

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Comment réduire vos risques avec des aliments qui luttent contre le cancer Bien qu'il n'existe aucun aliment ou régime magique garantissant de guérir ou de prévenir le cancer, des facteurs liés au mode de vie, y compris votre régime alimentaire, peuvent grandement contribuer à réduire votre risque de développer la maladie. Et si vous êtes actuellement aux prises avec un cancer, adopter le bon régime alimentaire dès maintenant peut vous aider à conserver votre force et à améliorer votre bien-être émotionnel tout au long du traitement.

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Faire de l'exercice une partie agréable de votre vie quotidienne Vous savez déjà qu'il existe de nombreuses bonnes raisons de faire de l'exercice, qu'il s'agisse d'améliorer votre énergie, votre humeur, votre sommeil ou votre santé, ou de réduire l'anxiété, le stress et la dépression. Et des instructions d'exercices détaillées et des plans d'entraînement sont à portée de clic. Mais s'il suffisait de savoir comment et pourquoi faire de l'exercice, nous serions tous en forme.

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